근력의미와 기초체력의 의미

소개

근력, 근지구력, 유연성, 협응성, 순발력 의의미와
유산소역치, 최대산소섭취량에 관해

목차

1. 근력의 의미와 정적근력의 측정방법중 배근력과 악력검사

2. 근지구력의 의미와 정적 근지구력의 측정종목의 예

3. 순발력의 의미와 측정종목들의 예

4. 민첩성의 의미와 측정방법

5. 유연성의 의미와 측정방법중 거리법, 각도법, 지수법

6. 평형성의 의미와 평형성의 3가지 종류, 정적 평형성, 동적 평형성의 측정종목

7. 전신지구력의 의미

8. 최대산소 섭취량

9. 무산소역치란?

10. 하버드 스텝 테스트

11. 협응성의 의미와 측정종목중 지그재그 드리블, 8자 달리기, 벽패스

본문내용

1. 근력의 의미와 정적근력의 측정방법중 배근력과 악력검사
(1) 근력의 의미
근력이란 근육군이 단 한번 최대한의 노력으로 생성되는 힘의 양으로, 근 수축에 의해 발생하는 물리적인 운동 에너지를 말한다. 일상생활에서 작업을 포함한 모든 신체활동은 이러한 근력이 발생함으로서 가능하게 된다.
(2) 배근력
배근력이란 사람의 등에 있는 근육이 합쳐져서 나타나는 힘이다. 자세의 유지나 신체의 각종 운동에 중요한 역할을 하며, 물건을 손으로 꽉 쥐는 힘인 악력과 함께 근육의 힘을 나타낼 수 있는 대표적인 측정 자료가 된다. 키, 체중, 가슴둘레 등 신체의 형태와 관계가 깊고 또한 달리기, 던지기 등의 운동 능력과도 관련이 있다. 배근력의 측정은 용수철을 이용한 배근력계가 쓰이고 있다. 배근력을 정확하게 측정하는 방법은 무릎을 굽히지 않은 상태에서 양쪽 발 끝을 약 15㎝ 벌리고 서서 등 쪽의 근육을 편다. 그리고 배근력계의 핸들을 손바닥 아래로 하여 쥐고 허리를 30˚의 각도로 굽힌 뒤 상체를 일으키면서 천천히 힘을 가하다가 힘껏 잡아당겨서 측정한다. 배근력은 성장과 함께 그 값이 커진다. 일반 성인 남자의 경우 150㎏ 정도 되며, 여자는 약 90㎏ 정도 된다. 그러나 역도 선수나 레슬링 선수처럼 운동 선수 중에는 200~300㎏ 정도 되는 경우도 있다.
(3) 악력
악력은 등척성 근력 평가이다. 악력은 팔의 정적 근력을 측정하기 위한 검사로서 아래함굽힘근군(전완굴근군)과 손근육(수근)을 평가한다. 악력검사는 보통 18~30세 성인 남녀에게 적절하고, 30세 이후에는 근조직이 감소하기 때문에 연간 0.5~1% 조정이 필요하다. 또한 악력은 아래팔근의 파워와는 어느정도 관련이 있지만, 근지구력과는 상호관련이 없다. 측정방법은 다음과 같다.

참고자료

· - 윤형기외3명,{신 체육측정평가},대경북스,2006
· - 최은택,{체력 트레이닝},태근문화사,1995
· - http://cafe.naver.com/changing1.cafe
· - http://blog.naver.com/works01
· - http://www.chonma.co.kr