[예체능]요가 (요가의 종류와 요가 동작)

소개

요가 레포트 입니다.요가의 종류와 요가 동작이 나와 있습니다.
각 동작마다 사진 포함 되어 있습니다.A+ 받았습니다.

목차

1. 요가의 종류
(1) 만트라 요가
(2) 박티 요가
(3) 카르마 요가
(4) 즈즈나 요가
(5) 라자 요가
(6) 하타 요가
cf. 현대에 생겨난 다양한 변형 요가
(1) 스트레칭 요가
(2) 힐링 요가
2. 요가 수련을 위한 몇 가지 지침
3. 위에 좋은 요가 동작
(1) 위의 특징은?
(2) 위가 상하면?
① 고양이 자세
② 뱀 자세
③ 활 자세
④ 아치 자세
⑤ 감춘 연꽃 자세
⑥ 깊은 복식 호흡
⑦ 악어자세
⑧ 비틀기 자세
⑨ 물고기 자세
앞으로 구부리기
참고문헌

본문내용

요가(Yoga)란 말은 산스크리트 어 유즈(Yuj)에서 유래된 말로서 요크(yoke, 말에 멍에를 매다) 혹은 결합(union)이라는 의미이다. 고대 동양에서 시작한 이 운동은 자신과 외부 세계와의 합일 뿐 아니라 모든 잠재력을 끌어내기 위한 내적 불안의 해소를 목적으로 한다.
요가 훈련은 정신과 신체를 조화롭게 한다. 이는 호수 위의 파문이 잠잠해지듯 혼란스러운 생각을 고요히 가라앉혀 자신을 둘러싼 세상과 자신과의 관계를 더욱 분명히 인식할 수 있게 한다.
1. 요가의 종류
(1) 만트라 요가
소리의 힘을 이용하여 심신을 정화시키는 요가 세계 각국에서 전통적으로 수많은 종교에서는 소리의 힘을 이용한 만트라 요가를 제식 주의적 전통으로 활용 중이다. 예를 들면 교회나 성당에서의 찬송가나 불교에서의 염불이나 종소리 북소리 요령소리 풍경소리 목탁소리 그리고 유교에서의 제사 때 축문 읽는 소리 샤머니즘에서의 주술 또는 상여 나갈 때의 소리, 살풀이나 한풀이시의 노래나 소리 등등으로 다양하게 활용되고 있다. 현대에 와서는 미국과 같은 선진국에서는 음악치료로 의학 분야에서 과학적으로 체계화시켜 다양하게 활용하고 있다.

참고자료

· 「초보 요가 다이어트 15분」 마크 앤사리 & 리즈 락 (학원사)
· 「처음 시작하는 스트레칭 요가」와타모토 노보루 (눈과 마음)
· 「원정혜의 힐링 요가」원정혜 (랜덤하우스중앙)