DOMS 에 관한 조사(지연성근육통, 근피로지연증후군)

소개

학부 전공인 운동상해처치 시간때 교수님이 내주신 리포트 입니다.

DOMS 에 대하여 대학교 4학년 수준에서의 조사를 한 리포트 입니다.

깔끔 명료 할 것이고, 어디서 베껴온 그런자료처럼 보이지 않습니다.

목차

1. DOMS?
2. 근피로?
3. 근피로의 원인
4. DOMS의 원인.
5. 결론 및 예방

본문내용

- DOMS; Delayed onset muscle soreness.
(근피로지연증후군 or 지연성근육통)

지발성근육통(DOMS)이라고 부르며 대개 훈련이 끝나고 하루나 이틀 지났을 때 통증을 느끼게 됩니다. 그러다가 한 48 ~ 72 시간이 지나면 회복 됨.
이때 일어나는 증상을 자세히 보면 근섬유에 생긴 미세한 외상들이 해당 근육에 칼슘 누출을 일으키고 히스타민, 칼륨, 프로스타 글라딘의 축적과 국부적 부종(수분 축적으로 인해)을 일으킵니다. 이렇게 해서 생긴 부종이 신경 말단을 자극해서 통증이 느끼는 것입니다.
→ DOMS의 특징 : 격렬한 운동을 하더라도 근육의 통증이 운동 직후에 느껴지기 보다는 24-48시간 이후에 느껴지는 근육의 통증이라는 것입니다.

- 근 피로

근육의 활동기간이 길어지면 시간이 경과함에 따라 차차 근수축력이 저하되고, 어느 시점을 한계로 전혀 수축이 불가능하게 되는데, 이런 현상을 근육의 피로 muscular fatigue라고 한다. 근육 피로의 기전은 아직 확실하게 규명되지 못하고 있다.
그전에는 이용할 수 있는 ATP의 고갈 때문에 근피로가 야기된다고 생각했으나 실제로는 안정시의 근육보다 ATP 함유량이 약간 낮은 정도인 것으로 밝혀졌다.
근육을 지속적이고 높은 빈도로 자극시키면 해당 작용으로 생성된 젖산으로 인하여 수소이온이 증가하고, 또한 ATP가 분해되면서 ADP와 Pi가 생성되기 때문에 무기인산이 증가하게 되는데, 이러한 수소이온과 무기인산은 근세사들의 활주운동을 방해하여 근 수축력을 저하시키는 것으로 밝혀지고 있다.
그러나 이러한 화학적인 변화도 근 수축력을 50%정도 저하시키기 때문에 근피로의 주요인이라고는 할 수 없다.
또, 등장성수축으로 인한 근피로는 에너지원의 고갈과 대사산물의 축적에 기인되나, 등척성수축에 의한 피로는 부적당한 혈류량 때문이라는 보고도 있으며, 근형질세망으로부터의 Ca2+유리가 저해되거나 혹은 Ca2+유리통로 등을 구성하고 있는 각종 단백질의 변성 때문이라는 보고도 있다.

참고자료

· 없음