비폭력 대화 5장

소개

비폭력대화 요약

목차

① 부정적인 말을 듣게 될 때 가능한 네 가지 선택
② 느낌의 근본은 욕구
③ 욕구를 표현하는 어려움과 욕구를 표현하지 않는 고통
④ 정서적 노예상태에서 정서적 해방으로
⑤ 요약

본문내용

제 5장 느낌에 대한 책임

NVC의 세 번째 요소는 우리 느낌의 근원 인식.
타인의 말과 행동은 자극이 될 수는 있어도, 자신이 갖는 느낌의 원인은 아니다.
우리 내면에 대한 책임을 스스로가 지도록 해야 한다.

① 부정적인 말을 듣게 될 때 가능한 네 가지 선택

부정적인 말을 받아들이는 네 가지 방식
1. 자신을 탓하기
2. 다른 사람을 탓하기
3. 우리 자신의 느낌과 욕구 인식하기
4. 다른 사람의 느낌과 욕구 인식하기
☞ 마음에서 우러나서 행동하는 것과 죄책감 때문에 행동하는 것을 구별한다.
☞ 욕구와 느낌을 연결한다 : “나는 ~이 필요하기 때문에, ~을 느낀다.”

② 느낌의 근본은 욕구

☞ 다른 사람에 대한 비판은 충족되지 않은 자기 욕구의 왜곡된 표현이다.
☞ 자기가 필요한 것을 표현하면 그 욕구가 충족될 가능성이 커진다.

③ 욕구를 표현하는 어려움과 욕구를 표현하지 않는 고통
☞ 나 자신의 욕구를 스스로 소중하게 생각하지 않는다면, 다른 사람도 그러할 것이다.

④ 정서적 노예상태에서 정서적 해방으로
1단계 : 정서적 노예상태. 자신이 타인의 느낌에 책임이 있다고 여긴다.
2단계 : 얄미운 단계.

참고자료

· 비폭력대화