[건강]비만도 자가진단 및 대처방안

소개

날로 심각해지는 비만에 대하여 비만도 자가측정법 및 대처방안에 관하여 여러 전문서적을 참조하여 작성한 레포트 입니다. 각종자료와 표 그래프를 포함하고 있으며 목차에 따라 체계적으로 짜여진 레포트 입니다

목차

Ⅰ.서

Ⅱ. 비만도 자가진단
1. 표준체중법
2. 비만도
3. 로러지수(Rohrer index)
4. 체질량 지수 (BMI)
5. 허리-엉덩이 둘레비 (WHR)
6. 허리둘레 비만 판정기준

Ⅲ. 비만에 대한 예방 및 대처법
1. 식이요법
2. 운동요법

Ⅳ. 자신에게 맞는 올바른 처치 방법

본문내용

이러한 비만을 치유하기 위해서는 다양한 방법이 사용되고 있으나 가장 일반적이고 보편화 된 것이 바로 식이요법과 운동요법이라고 할 수 있다. 그러나 식이요법만으로 비만을 치유하려 할 경우 지방감소 뿐 아니라 근육 단백 같은 제지방 체중의 손실도 함께 나타나기 때문에 장기적으로 볼 때 지속적인 체중감량이 어렵고 오히려 쉽게 체중이 증가하는 역효과를 불러일으킨다. 따라서 운동요법을 병행하여 근육량을 유지하면서 체지방만을 감소시키고 다시 체중이 늘지 않으면서 빠진 체중을 지속적으로 유지할 수 있게 된다. 또한 지속적인 운동은 식욕조절, 에너지 소비량 증가, 제지방 체중 증가에 따른 기초대사량 상승, 스트레스 해소 등의 효과를 가져다주므로 운동은 필수적이라 하겠다. 따라서 아래에서는 자가진단을 통해 비만의 정도를 알아보고 그에 맞는 적절한 예방책과 대안을 운동요법을 중심으로 하여 이야기 하고자 한다.

Ⅱ. 비만도 자가진단
나 자신(남자)의 체격 : 신장 = 176cm, 체중 = 72Kg

1. 표준체중법
1) 가쓰라 방법
(176-100)× 0.9 = 68.4

나의 체중은 표준체중 보다 약 4Kg 무거운 72Kg이므로 정상이다.

2) 브로커 방법
176 - 110 = 66

나의 체중이 약 6Kg 무거운 72Kg이므로 정상이다.
3) 존스의 방법
176 - 100 - {(176 - 150)/4} = 69.5

나의 체중이 약 2.5Kg 무거운 72Kg이므로 정상이다.
4)마쓰타니 등의 방법
{(176 -100)× 0.6 + 20} = 65.6

나의 체중이 약 6.4Kg 무거운 72Kg이므로 정상이다.

2. 비만도
1) 측정
가쓰라 방법 : (72 / 68.4) × 100 = 105.3
브로커 방법 : (72 / 66) × 100 = 109.1
존스의 방법 : (72 / 69.5) × 100 = 103.6
마쓰타니 등의 방법 : (72 / 65.6) × 100 = 109.8

참고자료

· ｢비만과 운동처방｣ 김현 著 학이당 2003
· ｢운동처방과 비만｣ 박윤진 著 충주대학교출판부 2000
· ｢의약정보 9월호 ; 비만의 효과적 관리｣ 박용우,김진옥 약업신문 1998
· ｢대한임상건강증진학회지 제1권 제2호 ; 비만환자를 위한 운동 상담｣ 송상욱 著
· 대한임상건강증진학회 2001
· ｢省仁文化 ; 호남대학(5집) 비만의 예방과 치료를 위한 운동요법의 실제｣ 김도희 著
· 호남대학교 출판부 1993
· ｢體育科學硏究所 論文集 (제5호) 비만의 예방과 해소를 위한 식이와 운동처방｣ 백영호 著
· 부산대학교 출판부 1989