[운동과 건강]실제적인 보행과 조깅의 나의 조사 및 3가지 목욕법의 효과

소개

ocu 운동과 건강 수업에 관한 본인이 실제 작성한 체험 리포트 입니다.
보행과 조깅의 실제적인 운동 그리고 3가지 목욕법에 대한 체험의 효과를
분석하고 정리한 리포트입니다.

목차

1. 보행과 조깅에 따른 나의 조사
2. 3가지의 목욕방법과 그에 따른 나에게 적합한 목욕법

본문내용

보행과 조깅운동에 따른 나의 조사의 결과

: 표1을 보면 11월 29일 하루를 회복기로 해서 11월 28일 보행과 11월 30일 조깅운동에 대한 심박수 측정을 했습니다. 보행운동과 조깅운동시 동반자는 없었으며 저녁 8-9시 사이에 했습니다. 평소에 수업을 모두 마치고 주 3-5회 정도 빠르게 걷기 운동을 평상시에 8시-9시사이에 1시간씩 해왔기 때문에 제가 평소에 운동하는 편안한 시간대에 했습니다. 그리고 두 종류의 보행과 조깅 운동시 운동 중간에 수분을 섭취 하지 않았으며 운동하기 1시간 전에 충분한 수분 섭취를 하고 했습니다. 보행 운동의 경우 평상시에 해왔기 때문에 땀은 많이 나지 않고 숨도 그다지 차지 않으며 체력이 많이 지치는 느낌도 없었으며 오히려 개운한 정도 였습니다. 조깅의 경우 20분정도 저에게 맞는 속도로 유지하면서 운동을 했습니다. 조깅의 경우 땀도 많이 나고 몸 상태는 힘도 조금 빠지고 호흡도 거칠어 졌으나 10분정도 되니 호흡이나 몸의 상태가 정상수준은 아니지만 어느정도 회복되었습니다.

참고자료

· 실제 계획에 따른 본인의 체험을 기록한 리포트입니다.