과일의 종류와 효능

목차

▶▷ 과일의 종류와 효능 ◁◀
1. 레몬
2. 매실
3. 모과
4. 복숭아
5. 사과
6. 살구
7. 석류
8. 오렌지
9. 자몽
10. 키위
11. 토마토
12. 포도
13. 감귤
14. 배
15. 파인애플
16. 딸기
17. 씨콰사
18. 감
& 증상에 따라 도움이 되는 과일 &
& 색깔에 따른 과일의 효능 &
★ 과일과 상극이 되는 음식
= 과일주스 궁합 =

본문내용

▶▷ 과일의 종류와 효능 ◁◀

1. 레몬
비타민 C가 풍부한 레몬은 피지의 과잉분비를 조절하여 거칠어진 피부결을 정리해주며, 신진대사를 촉진함으로써 피부영양 밸런스 조절한다. 그리고 피부의 산화 및 염증 등을 예방하는 효능도 있다.
또한, 레몬은 세균번식과 비린내를 제거하는 효과가 있기 때문에 굴이나 회와 같이 세균이 번식하기에 적당한 음식에 레몬을 첨가하면 성분이 변하는 것을 막을 수 있다. 우유의 비린내도 약간의 레몬즙으로 제거할 수 있다.

2. 매실
매실은 죽은 각질세포를 제거하여 피부를 깨끗하고 윤이 나게 하는 효과가 있으며, 동물의 단백질이 항원이 된 항알러지 작용을 한다.
풍부한 유기산으로 신진대사를 촉진하여 피부에 자양을 주면서 윤택하게 하고,
용혈성연쇄상구균, 적리균에 항균작용을 보이며 수렴작용으로 피부를 탄탄하게 한다.

1) 정신적인 스트레스와 피로회복, 정장작용에 좋다.
- 매실에는 살균과 피로회복에 뛰어나고 칼슘흡수를 촉진하는 구연산과 사과산이 풍부하다. 스트레스로 칼슘의 소모가 많아 체질이 심하게 산성화되어 초조감이나 불면증에 시달리는 현대인에게 매실이 좋은 것이 이 때문이다.

2) 소화 불량, 위장 장애를 없앤다.
- 매실의 신맛은 소화기관에 영향을 주어 위장, 십이지장 등에서 소화액을 내보내게 한다. 또한 매실즙은 위액의 분비를 촉진하고 정상화시키는 작용이 있어 위산 과다와 소화불량에 모두 효험을 보인다.

3) 체질 개선 효과가 있다.
- 육류와 인스턴트 음식을 많이 섭취하면 체질은 산성으로 기운다.
몸이 산성으로 기울면 두통, 현기증, 불면증, 피로 등의 증상이 쉽게 나타난다.
매실은 신맛이 강하지만 알칼리성 식품이다.
매실을 꾸준히 먹으면 체질이 산성으로 기우는 것을 막아 약 알칼리성으로 유지할 수 있다.

참고자료

· 없음