[운동요법]각 질병의 운동요법-비만, 오십견, 당뇨, 요통, 골다공증, 고혈압, 어깨결림

소개

비만, 오십견, 당뇨, 요통, 골다공증, 고혈압, 어깨결림
의 증상에 대한 설명과 운동요법을 설명하였습니다.
본문내용은 편의에 따라 비만 하나에 관련해서만 올렸습니다.
다른 질병에 관해서도 잘 설명되어 있습니다 ^^

목차

비만
오십견
당뇨
요통
골다공증
고혈압
어깨결림

본문내용

비만이란 몸 속 지방이 과다하게 증가한 상태를 말한다.

구체적으로 남자의 경우 체지방이 몸무게의 25%, 여자의 경우 30% 이상인 경우다. 자신의 몸무게(㎏)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값을 체질량 지수(BMI) 라고 하는데, 이 수치가 25～30이면 경도의 비만, 30～40이면 중등도 비 만, 40이상이면 고도비만이라고 한다.

지방이 증가하는 이유는 간단하다. 섭취하는 열량이 소비하는 열 량보다 많기 때문이다. 즉 쓰고 남은 열량이 지방의 형태로 몸 속에 축적되는 것이다. 소아기에는 지방 세포의 수와 크기가 모두 증가하지만, 성인이 되면 지방세포의 크기만 증가한다. 지방세포의 크기는 다이어트 등을 통해 줄일 수있지만 지방 세포의 수는 수술 등을 통해 인위적으로 제거하지 않는 한 줄어들지 않는다. 따라서 청소년기부터 비만을 철저히 관리해야 한다.
비만 측정은 수중체중법에서 피지후계(skinfold)를 사용한 피하지방측정법과 근래에 와서는 임피던스나 동위원소, CT 촬영 등을 통해서 정밀하게 평가하고 있으며, 남자의 경우 체중의 25%, 여자의 경우 체중의 30% 이상이 지방으로 이루어졌을 때를 비만이라고 한다.
결국에는 비만이 건강상의 심각한 문제를 일으키기 때문에 주의를 요하게 되는데 즉, 심근경색, 울혈성 심부전증, 고혈압의 발생빈도가 정상인에 비해서 현저하게 높으며, 비인슐린의존형 당뇨병과도 밀접한 상관관계를 가지고 있다. 또한, 남자의 경우 대장, 직장 및 전립선 암의 발생율이 높으며 남녀 모두 골관절염, 폐기능 저하 등의 문제점을 동반하게 된다. 따라서, 건강하게 오래 살고 싶다면 체중조절은 기본조건인 것이다.

그렇다면 비만 예방과 치료를 위해서 다이어트와 운동요법을 주로 사용을 하고 있는데 과연 어떤 것이 더욱 효과적인 방법일까? 상식적으로는 먹지 않는 것이 가장 확실한 방법일 것이라고 생각할 수도 있으나 식욕의 욕구는 인간의 본능이기 때문에 1년이고 2년이고 계속해서 소식(小食)을 한다는 것은 왠만한 의지력이 없이는 매우 어려운 일이다. 따라서, 건강을 유지하면서 지속적인 체중감량을 원한다면 다이어트와 운동요법을 병해하는 것이 가장 좋다.

참고자료

· 없음