요가의 혜택과 종류

소개

요가가 무엇인지 간단한 설명과
각 자세들별로 사진과 함께 방법, 효능 주의사항등이 나와있습니다.

목차

1.요가란?
2.요가가 주는 혜택
3.요가 호흡법
준비하기
-얼굴혈풀기자세
본격시작
-소머리
-전굴
-나비
-구름
-어깨로서기
-쟁기
-물고기
-코브라
-변형코브라
-활
-반활
-고양이
-아기
-낙타
-누워서 허리돌리기
-삼각
-전사
-나무
-몸 굴리기
-모관
마무리하기
-송장

본문내용

요가가 주는 혜택!

요가의 운동법은 평소에 잘 사용하지 않는 신체기능과 근육, 신경, 호르몬 등을 자극하여 인체 내부의 면역성과 세포의 자생력을 높여준다. 그래서 만성피로, 위장장애, 요통, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환과 각종 여성질환, 비만 등에 뛰어난 효과가 있으며, 예방의학적인 면에서도 아주 좋다.

요가의 호흡법은 신경체계를 정화시키고 정서를 안정시켜 정신적 스트레스와 불면증 등 여러 가지 신경계통의 문제해결에 큰 도움을 얻을 수 있다.
명상은 기억력, 집중력, 창의력, 판단력 등 정신력을 향상시킴은 물론 참나(我)를 되찾아 영적으로 더욱 풍요롭고 성숙한 삶을 열어준다.

모두~에게 적합한 요가!

직장인
과중한 업무와 스트레스, 잦은 술담배로 인해 무너져가는 건강에 대책을 마련함은 물론 잃었던 자신감을 회복
젊은 여성
여성이라면 누구나 원하는 탄력있고 생생한 피부, 균형있고 날씬한 몸매, 생명력 넘치는 활기를 얻음
청소년
사춘기로 인한 심리적인 불안정을 해소하여 자아를 키워나감으로써 몸과 마음의 균형있는 성장발달을 돕고. 집중력, 기억력향상에도 좋음
중장년층
몸의 재생능력을 놀랄만큼 빠른 속도록 회복시켜 건강과 활력을 줌

참고자료

· 없음