운동과 건강 레포트

소개

운동과 건강과목 조현철 교수님의 레포트 과제입니다.
목욕방법과 보행과 조깅에 관한 레포트 입니다.
100점 만점에 95점 받았습니다.^^

목차

여러 가지 목욕 법
미온 장시간 욕 & 소금 목욕
고온 단시간 욕피부를 신선하게 해주는 목욕 법 (레몬)
나에게 적합한 목욕

보행과 조깅

본문내용

레포트 주제를 보면서 난감했던 점은 바로 제가 살고 있는 곳이 기숙사이기 때문에 여러 가지 목욕 법을 시도해 볼 수 없는 것이었습니다. 또한 한 사우나에서 세 종류를 시도하는 것도 안 된다는 교수님의 말씀에 더 걱정스러웠죠. 여러 가지 방법을 생각해 보다가 결국 저는 친구네 집으로 향할 수밖에 없었습니다. 친구네 어머님이 집에 계셔서 조금 불편한 마음에 목욕을 하게 되어 목욕의 효과가 조금 떨어질 수도 있었겠지만 나름대로 다양한 목욕을 경험해 보게 되어 유익하였습니다.
◈ 미온 장시간 욕 & 소금 목욕
우선 첫 번째 시도한 목욕은 정신적 피로 증상에 좋은 미온 장시간 욕이었습니다. 최근 동아리 사람들과의 마찰로 사람들과의 만남에서 쌓인 피로가 조금이나마 풀릴까 하고 이 목욕 법을 선택하였죠. 15-20분 정도면 충분하다고 하여 폰으로 18분을 맞추어 놓았고, 친구 어머님께서 감사하게도 천일염을 주셔서 욕조에 4스푼 반 정도의 소금을 녹인 후 목욕을 작하였습니다. 의도한 바는 아니지만 소금목욕은 저처럼 땀을 잘 리는 태음인에게 적합한 목욕이었으며, 단단하게 뭉친 근육을 풀어주는 효과도 있다고 하더라구요.
다이어트 때문에 지속된 운동으로 근육이 뭉쳐 있었을 텐데, 여러모로 제 몸에 많은 도움이 되는 목욕이었던 것 같습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그고 누워 있으려니 몸이 나른해 지는 것도 같고, 친구 집인 것도 잊어버릴 정도로 심리적으로 편안했던 것 같습니다. 소금기가 있어서 그런지 피부가 좀 미끌 거리는 느낌을 받았고, 나와서 샤워를 깨끗하게 다시 하기는 했지만 소금이 피부 노폐물 제거와 동시에 피부 결을 부드럽게 하는데 효과가 좋다고 하더군요. 괜히 너무 깨끗하게 씻었나? 하는 생각이 들었습니다. ^^ 미온 장시간 욕과 소금 목욕은 어렵지 않게 시도할 수 있으면서도 몸의 긴장이 풀리고 심리적 안정을 얻게 하는 좋은 목욕 법이었습니다.
◈ 고온 단시간 욕
두 번째 방법을 시도함에 있어서 어떤 방법을 시도해 볼까 생각하다 또 다시 친구 집에 가는 것은 무리가 있을 것 같아 이번에는 언니와 함께 사우나를 찾았습니다. 서울역 근처 실로암 찜질방에서 시도한 목욕 법은 바로 고온 단시간 욕이었습니다. 물론 여러 가지 욕을 시도해 보긴 했지만 그래도 가장 기억에 남는 방법이기 때문에 이를 선택하였습니다.

참고자료

· 없음