[심리치료]명상법

소개

명상하는 방법과 그에따른 치료효과

목차

◈ 차크라 명상의 심리치료 효과
◈ 제 1번, 무라다라 차크라 - 회음부(항문과 생식기 사이)에 위치
◈ 제 2번, 스바디스나타 차크라 - 하단전(배꼽아래, 자궁부위)에 위치
◈ 제 3번, 마니푸라 차크라 - 중완(배꼽부위)에 위치
◈ 제 4번, 아나하타 차크라 - 단중(가슴)에 위치
◈제 5번, 비슈다 차크라 - 인후(목젖)에 위치.
◈ 제 6번, 아지나 차크라 - 언당(미간)에 위치
◈제 7번, 사하스라라 차크라 - 백회(정수리)에 위치
◈ 1,2,3번 차크라 열기
◈ 4번 차크라 여는 동작
◈ 5번 차크라 여는 동작
◈ 6,7번 차크라를 여는 연꽃수련

본문내용

‘요가 심리학’을 연구하는 학자들은 몸의 에너지가 밀집돼 있는 ‘차크라’라는 에너지 센터를 중심으로 요가가 마음에 직접적으로 영향을 끼칠 수 있는지에 대한 문제를 해결하고자 했다. 척추를 따라 위치한 일곱 개의 차크라는 각각 특정한 심리상태와 관련이 깊기 때문에, 차크라의 정화 및 각성을 통해서 마음의 문제를 다스릴 수 있다고 판단했다.

◈ 차크라 명상의 심리치료 효과
특정한 차크라에 마음을 집중하면 고요하고 잠잠해진 마음의 수면 위로 무의식적 자료들이 떠오르게 된다. 그렇게 집중을 심화시키다보면 집중하고 있는 대상을 중립적으로 바라볼 수 있고, 그 중립적인 태도가 자각능력을 향상시킬 수 있다.
요가에서는 의식 에너지가 어떤 차크라에 머물러 있는지에 따라 기질이나 성격 등이 결정된다고 본다. 차크라에 집중하고 또 그것을 자각하면서, 나를 지배하고 있는 특정 성향을 객관적으로 관조할 수 있는 능력을 얻을 수 있다. ‘나는 마음을 관찰하지만 마음은 나에게 영향을 미치지 못한다’는 판단능력을 견지하게 되는 것이다.
이 같은 자각과정을 거쳐 차크라 명상을 지속적으로 진행한다면 일곱 개의 차크라 에너지가 각성되면서 그 안의 극과 극의 성향들이 통합될 수 있다. 양극성의 통합을 이루는 것은 양극성에 대한 자각을 놓지 않으면서 양극이 균형을 이루는 중도를 체화하는 것으로 설명된다.


◈ 제 1번, 무라다라 차크라 - 회음부(항문과 생식기 사이)에 위치
생명력의 근원,생식능력을 지닌 선홍빛 4장의 꽃잎 아사나. ‘ 땅’의 성격을 지닌 회음 차크라는 언제라도 생명력을 분출할 준비가 되어있다. 깊게 잠재되어 있는 강렬한 힘은 사랑을 키우고 창조하며 변형시킨다. 아사나중심에 새겨진 문자는 산스크리스트어로‘ 방vang’‘ 상shang’ 등의 음값을 지니며,1번 차크라를 깨우는 소리이다.

참고자료

· 없음