[체육학]줄넘기 30분(세상에서 가장 신나는 건강법)을 읽고 나서

소개

고려대학교 교양 체육 시간에 작성한 독후감입니다.
글자크기10 문단간격160이며 직접 작성한 자료입니다.
성적은 A+이며 정성을 들인 자료입니다.
많은 도움이 되시기를 바랍니다.

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본문내용

줄넘기 30분(세상에서 가장 신나는 건강법)
처음에 이 책을 읽으려고 할 때 너무나 뻔한 줄넘기에 대해 쓴 책이라고 생각하여 그다지 큰 흥미를 느끼지 않았다. 줄넘기라고 해보았자 겨우 어린 시절에나 하는 운동이라고 평가절하하였기 때문이다. 하지만 이 책을 한 장 한장 읽어갈수록 줄넘기가 이렇게 좋은 운동이라는 것을 피부로 느낄 수 있었다. 이 책의 저자는 30년동안 줄넘기를 해오면서 줄넘기에 대한 여러 장점들을 열거하며 줄넘기의 여러 방법들을 제시하고 있다. 심지어 줄넘기라고 해서 줄을 가지고 하는 것이 아닌 줄 없이 뛰는 방법도 이 책에 나와 있다. 지금부터 이 책에 대해 살펴보도록 하겠다.
어린 시절 배웠던 줄넘기 하면, 지루하고 재미없던 운동이 떠오를 것이다. 지금 이 순간부터 줄넘기에 대한 오해를 버리자. 줄넘기에는 수백 가지 기술이 있다. 그 다양한 기술 중에서 우리가 보통 알고 있는 것은 겨우 서너 가지 정도다. 이 책에 나온 다양한 기술을 익히다 보면 지루할 틈이 없다. 오히려 넓고 풍부하고 다양한 줄넘기의 세계에 푹 빠질 것이다. 줄넘기의 세계는 그야말로 무궁무진하다. 이 책에만 75가지 줄넘기 기법이 소개되어 있다. 줄넘기가 지루하다는 편견을 버리고 다양하고 다채로운 스텝을 골고루 배워볼 수 있는 것이 이 책의 장점이다. 이 책의 각종 줄넘기 기법을 하나하나 익혀가는 사이 나도 모르게 줄넘기의 재미에 푹 빠져들 것이다.
사실 줄넘기는 실내와 실외, 혼자 또는 단체로, 가정에서 혹은 길거리에서 언제, 어디서든, 누구나 할 수 있는 운동이다. 휴대가 간편하므로 산책할 때나 여행 갈 때도 지니고 갈 수 있고 특별한 운동복이 아니라도 통풍이 잘 되고 움직이기 편한 일상복만 입으면 된다. 게다가 어린아이부터 노인까지 자신의 건강상태에 맞춰 다양한 기법들을 연습할 수 있다. 줄넘기의 운동량은 엄청나다. 체력을 유지하고 스피드·조정력·민첩성·타이밍 감각을 기를 수 있는 최고의 운동이다. 또한 다리근육뿐만 아니라 어깨·팔·손목 등의 근육이 함께 움직여 한꺼번에 모든 근육을 단련할 수 있다. 유산소 운동의 진수이기 때문에 순환계 기능과 심폐력, 지구력을 향상시킨다. 당연히 다이어트에도 효과적이며, 리드미컬한 작은 도약의 연속으로 이루어지므로 골다공증을 예방하고 어린이들의 성장을 촉진시킨다.
무엇보다 돈이 많이 들거나 꾸준히 하기 어려운 운동이 아니다. 문방구에서 내 몸에 맞는 줄 하나만 사면 이 세상 모든 운동을 다 합친 아니 그 이상의 운동 효과를 기대할 수 있는 게 바로 줄넘기다.

참고자료

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