[체육관련학과]운동수행에 있어서 불안 해소를 위한 전략

소개

체육심리학 과제입니다.

목차

I. 과도한 경쟁 불안의 해소를 위한 훈련방법
Ⅱ. 불안해소법
Ⅲ. 경쟁불안의 해소기법으로 정신훈련(mental training)이 이용
1. 정신훈련이란?
2. 경쟁불안의 해소기법
1) 점진적 이완기법(Progressive relaxation technique)
2) 바이오피드백(Biofeedback)
3) 무 감화 훈련(Desensitization training)
4) 인지대처훈련(Cognitive coping strategies)
(1) 단기 이완기법(short relaxation technique)
(2) 자율(자생)적 훈련(Autogenic training)
(3) 심상훈련(Image training)
5) 초월적 명상(Transcendental meditation)
6) 자기 확신 훈련
7) 주의집중 (통제) 훈련 기법
Ⅳ. 참고자료

본문내용

Ⅱ. 불안해소법으로는 불안의 원인을 제거하는 방법, 생각 수정 방법, 증상 제거 방법, 원인에의 적용 방법, 약물 처치의 방법 등을 말할 수 있다.


Ⅲ. 경쟁불안의 해소기법으로 정신훈련(mental training)이 이용

1. 정신훈련이란?
: 인간의 내적, 외적, 신체적, 정신적 행동과 경험을 제어하고 변화시키는 것을 목표로 하는 심리적 기법의 총칭으로, 심리적 조절 능력과 태도, 그리고 경기에 대한 전략 등을 의도적으로 변화시킴으로써 최대 운동수행능력의 발현을 위한 정신적 능력을 향상시키고 경기상황에서 최대 운동수행능력의 항상성을 유지될 수 있도록 하려는 훈련기법

경쟁불안을 해소하기 위해 경쟁불안을 야기 시키는 불안의 원인에 대한 적응훈련이나 불안을 느끼는 선수 자신의 심리적 상태를 조절

2. 경쟁불안의 해소기법
: 자신의 최적 불안 수준이 어느 정도라는 것을 안 다음에는 시합에 임했을 때 최적 불안 수준을 유지할 수 있는 기법을 습득, 과도한 불안으로 인하여 문제가 발생하는 경우가 대부분

참고자료

· ․ 류정우, 이강헌 (1990). 『스포츠 심리학』. 서울, 민음사
· ․ 원주연, 김윤태 (2002). 『스포츠 심리학 강의노트』. 서울, 대경북스
· ․ 이강헌, 구우영, 정구인, 정용각 (2005).『운동행동과 스포츠 심리학』.
· 서울, 대한미디어
· ․ 정청희, 김병준 (1999). 『스포츠 심리학의 이해』. 도서출판 금광