[스포츠]스키 강습(초보)

소개

겨울이면 가장 많이 생각나는 스포츠로는 스키를 뽑을 수 있다. 요즘은 스키가 많이 대중들에게 보급되어 누구든지 쉽게 접할 수 있는 스포츠가 되었다. 여기서는 스키를 처음 접하는 이들에게 스키의 아주 기초적인 복장부터 부츠 신고, 벗기, 스키 착탈부터 기술응용(플루크 화렌, 플루크 보겐, 슈템턴, 페러렐)까지 배울 수 있도록 기재해 놓았다. 이를 통해 많은 이들이 스키를 쉽게 접할 수 있었으면 한다.
이 내용은 스키를 배우는 사람뿐만 아니라 가르치는 초보지도자들에게도 유익한 정보가 될 것이다.

목차

스키상세정보…………………………………p.1

1일차 숙소배정, 강사 소개, 오전 강습(부츠 신고, 벗기, 스키 착탈. 스키 폴 잡기, 넘어지기, 일어서기, 스키 기본자세, 방향바꾸기, 등행), 오후 강습(플루크, 화렌)

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2일차 오전 강습(플루크․화렌 복습, 플루크 보겐,) 오후 강습(플루크 보겐, 슈템턴)

…………………………………………………p.22

3일차 오전 강습(플루크 보겐․슈템턴 복습, 사활강), 오후 강습(패러렐)

…………………………………………………p.31

4일차 오전 강습(플루크 보겐․슈템턴․패러렐 복습)

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참고문헌………………………………………p.36

본문내용

1일차 숙소배정, 강사 소개, 오전 강습(부츠 신고, 벗기, 스키 착탈. 스키 폴 잡기, 넘어지기, 일어서기, 스키 기본자세, 방향바꾸기, 등행), 오후 강습(플루크, 화렌)

<숙소배정은 생략하기로 하고 바로 오전 강습으로 시작하겠다.>
강사 曰 : 여러분 안녕하세요! 앞으로 3박4일동안 여러분들에게 스키를 가르쳐 드릴 강사‘하민호’라고 해요~ 잘 부탁드려요!
학생들 : 안녕하세요! 잘 부탁드리겠습니다! <상견례 인사한다.>
강사 曰 : 자~ 우선은 스키를 타기에 앞서 여러분들의 복장에 대해서 점검을 하겠어요~ 스키 복장은 적당히 따뜻해야 하며 활동이 자유로운 것이 면서도 견실하게 만들어진 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 한두장 두꺼운 옷보다는 가벼운 옷을 여러장 겹쳐서 입는 것이 더 따뜻합니다. <설명 후, 학생들 개개인의 복장을 점검해 주도록 한다.>
다음은 스키 장비에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스키 장비의 종류로는 스키, 바인딩, 부츠, 폴 등이 있습니다.<직접 가리키며 설명>

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다음으로 먼저 부츠를 신고 벗는 방법에 앞서 양말을 반드시 발과 발목을 잘 감싸도록 당겨서 신어야합니다. 그리고 부츠에 발을 넣은 다음에는 양말의 주름을 위로 당겨서 펴야합니다.
그런 다음에는 무릎을 앞으로 내 밀어서 발목을 굽히면 발 뒤꿈치가 부츠 속에서 제자리에 놓이게 됩니다. 그런 다음 버클을 밑에서부터 모두 죄면 됩니다.
이러한 방법으로 몇 번만 실습해 보면 버클 고리를 견고하고 편안하게 죄는 방법을 알게 될 거예요.

< 부츠 신고 벗기 >스키장에 도착하여 스킹을 즐기려면, 무엇보다도 장비의 착용이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 그럼 올바른 장비 착용법에 대해 알아보죠.
스키부츠는 일반 신발과는 달리 대부분 딱딱한 소재를 사용한 하드 타입의 부츠입니다. 이것은 스킹을 할 때, 스키어가 전달하려는 힘이 스키에 잘 전달될 수 있도록 도와주고 발을 고정하여 안전하게 지켜주는 역할도 합니다.


첫번째, 부츠의 버클을 모두 푼다. 보통 부츠의 버클은 4개 입니다. 이 4개의 버클을 모두 풀러 발이 들어갈 수 있도록 합니다.

두번째, 부츠의 텅(혓바닥) 부분을 앞으로 당겨 공간을 확보해 주고

세번째, 무릎을 굽히고 발목을 곧게 편 후 부츠의 안쪽으로 발 앞꿈치부터 집어넣습니다.

네번째, 발이 잘 들어갔음을 확인 한 후 부츠의 텅 부분과, 버클을 잘 정리하여 버클을 채울 준비를 하는데 이때 부츠의 텅과 커프 부분이 놓이는 순서가 어긋나지 않도록 주의합니다. 일반적인 경우, 정강이에 닿는 텅이 가장 안쪽에, 그리고 버클 캐쳐(버클을 걸 곳)가 부착된 곳이 가장 바깥쪽에 위치하도록 정렬해야 합니다.

참고자료

· ● 대한 스키협회 http://ski.sports.or.kr/
· ● 스키 100% 즐기기 김동완 가림M&B 2003년
· ● 최신 스키입문 나카지마 타카시 국일미디어 1998년