[생활환경]내가 생각하는 최선의 물관리

소개

내가 생각하는 최선의 물관리에 대한 기본적인 내용이다.

목차

1. 왜 물을 마시는가?
- 적절한 수분섭취에 대한 유익한 점
- 내 몸에 수분이 모자라는 방법 판단법
- 치유하는 방법

2.물 절약 방법
- 욕실에서
- 부엌 및 세탁실에서
- 옥외에서

3.내가 생각하는 최선의 물관리

본문내용

태초부터 지구상에 생물체가 생존할 수 있었던 것은 바로 물과 공기가 있었기 때문이다. 태초의 지구상에 물이 없었다면 지금의 생물체는 물론 인간은 존재할 수 없었을 것이다. 태초의 생명체를 밴 어머니는 물이었고, 지금도 마찬가지로 모든 생물을 낳고 기르는 생명의 젖이 바로 물인 것이다. 그럼 우리는 왜 물을 마시는지 알아 볼 필요가 있다.

● 왜 물은 마시는가?
몸이 효율적으로 움직이기 위해서는 수분이 필요하다. 사실 우리 몸의 70%-80%은 물이다. 물은 이산화탄소, 산소, 염분과 같은 생명에 필요한 물질을 용해하고 분해하는 일과 인체의 혈액 순환, 배설물처리, 근육의 운동에도 불가결한 존재이다.
수분이 없다는 것은 몸의 기능이 제대로 작동할 수 없다는 것을 의미하고 혹사된 몸으로 길가에 앉아 오도 가도 못하게 된다는 것을 의미할 것이다.
체액의 상실이 바로 수분결핍이라 하는 것이다. 수분을 섭취함으로써 혹은 액체를 마심으로써 수분결핍현상이 일어나지 못하도록 할 수 있는 것이다.
과거에는 물을 마시면 지친다. 라고 알려졌었지만, 그것은 과학적 근거가 없는 이야기이다. 수분 부족은 피로를 증대시킬 뿐만 아니라, 심장에 부담을 주고 탈수 현상을 일으키기도 하며 체온 조절 기능을 잃게 되기도 한다.
물은 마시고 싶을 때 마시면 된다. 준비한 물의 정도를 감안해서 마신다. 목이 바싹 마른 상태로 맘껏 마시면 반대로 염분의 결핍으로 탈수 증상을 일으키기가 쉽다.
수분 섭취는 꼭 물로만 해야 하는 것은 아니다. 오이, 귤 등 과일로 수분을 섭취하면 갈증도 다소 해소되고 칼로리도 보충되어 좋다. 또한 시판되고 있는 스포츠 음료도 좋다. 흡수도 빠르고, 땀을 흘려 잃은 미네랄이나 비타민, 염분 등의 성분을 포함하고 있기 때문이다.

1. 적절한 수분섭취상태를 유지함으로써 어떤 유익이 있는가?
○ 더 많은 에너지, 힘, 지구력이 생긴다.
○ 체온을 적절한 수준으로 낮추며, 상쾌한 기분을 유지할 수 있다.
○ 멀리, 빨리 산행할 수 있다
○ 힘을 많이 쓸 수 있고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.
○ 산행 피로회복시간을 짧게 하고 또다시 최단시간에 산에 갈 수 있도록 해준다.

참고자료

· 없음