[체육]걷기

최초 등록일
2006.06.09
최종 저작일
2006.05
8페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,000원 할인쿠폰받기
판매자2sh**** 12회 판매
다운로드
장바구니
퀴즈풀이 출석이벤트

소개글

.

목차

들어가는 말
1. 걷기 메카니즘(walking mechanism)
2. 걷기(walking)의 종류
3. 걷기(walking)의 바른 자세
4. 잘못된 걷기(walking)자세
5. 걷기(walking)의 효율과 가치
맺는 말

본문내용

들어가는 말 :

요즘 걷기를 위하여 운동을 하고 싶다. 운동을 하지 않으면 안 되겠다고 하는 사람들이 많아졌다. 그런데 운동도 자신의 체력과 건강상태에 따라 운동프로그램을 정하여 운동을 하는 것이 중요하다는 사실은 잘 모르고 있는 것 같다. “과연 걷는 것이 좋을까 ?” “뛰는 것이 좋을까 ?” “운동은 1주일에 몇 회 실시하는 것이 좋을까 ?” “한번 운동하는데 시간은 얼마나 하여야 하나 ?“. 운동은 어디에서 하는 것이 좋은가 ?, 이러한 궁금증을 많은 사람들이 가지고 있다. 여기에 세기에 명약이 있다. 대자연은 내가 소유하고 있는 나의 종합 병원이요, 나의 두 다리가 나에 주치 의사이다. 무엇보다도 건강하려면 뛰지 말고 걸어야 한다. 인간은 태어나면서 걷는 것부터 배웠고, 걸으면서 이 세상을 살다가 걷기를 못하고 자리에 누우면서 인생을 마감하게 되는 것이 아닌가 ?, 우유를 받아먹는 사람보다도 우유를 배달하는 사람이 더욱 건강하다. 마차를 타는 사람보다도 마차를 끄는 마부가 더 건강하다. 걷기운동은 체중이동이 부드러워 착지할 때 발에 미치는 충격이 뛰는 것보다도 지면으로부터 충격을 3~4배 덜 받는다. 즉 뛰게 되면 발목, 무릎, 허리에 체중 부하를 많이 받게 되어 상해를 입기 쉽지만, 걷기는 자기 체중의 1.1배~1.2배 정도의 부하밖에 받지 않기 때문에 상해의 위험성이 없어 누구나 쉽게 할 수 있다.

걷기는 팔은 가지고 다니는 것이 아니라 리드미컬하게 적극적으로 사용하는 것이며 허리로 걷고 발을 앞으로 떨어뜨리는 것이다. 한발씩 앞으로 계속 떨어뜨림으로써 움직이는 것이다. 걷기는 단지 뛰는 것을 느리게 하는 동작이 아니라 다리, 허리, 기타 다른 근육을 긴장시켜 에너지를 사용하여 두 개의 다리를 서로 움직이고 몸을 전진시키는 운동이다. 이 운동을 위해서 에너지를 사용하는 것을 주력이라고 한다. 주력의 결과 얻어지는 성과가 몸의 이동이며, 이동하는 스피드에 의해 평가가 가능해 진다. 따라서 같은 주력에 의해서 얻어지는 스피드가 커질수록 걷기의 효율이 좋아 질 수 있다. 그러나 걷기의 효율을 얻기 위해서는 워커(walker) 스스로가 자기의 걷기 기술을 지형과 환경조건에 따라 변화 있게 구사하여야 진정한 걷기운동의 효율과 가치를 높일 수 있는 것이다.

참고 자료

없음

자료문의

ㆍ이 자료에 대해 궁금한 점을 판매자에게 직접 문의 하실 수 있습니다.
ㆍ상업성 광고글, 욕설, 비방글, 내용 없는 글 등은 운영 방침에 따라 예고 없이 삭제될 수 있습니다.
ㆍ다운로드가 되지 않는 등 서비스 불편사항은 고객센터 1:1 문의하기를 이용해주세요.

판매자 정보

2sh****
회원 소개글이 없습니다.
판매지수
ㆍ판매 자료수
15
ㆍ전체 판매량
487
ㆍ최근 3개월 판매량
1
ㆍ자료후기 점수
평균 B
ㆍ자료문의 응답률
받은문의없음
판매자 정보
ㆍ학교정보
  • 비공개
ㆍ직장정보
  • 비공개
ㆍ자격증
  • 비공개
  • 위 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
    위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지되어 있습니다.
    저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.

    찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

    • 파워포인트파일 노인체육지도사 교안 40페이지
      ..PAGE:1 노인체육지도사 자격과정(민간자격증) 노인의 이해 노인 ... 체육의 원리 노인체육 지도론 노인체육실기 치매노인과 프로그램 전문가 조언 ... 생물학적 노화 4) 사회적 노화 ..PAGE:14 02 노인체육의 원리
    • 한글파일 외국의 선진 노인체육과 우리나라 노인체육을 비교하고 한국 노인체육의 발전방향 4페이지
      주제: 외국의 선진 노인체육과 우리나라 노인체육을 비교하고 한국 노인 ... 1. 선진국의 노인체육 1) 미국 2) 일본 3) 독일 2. 우리나라 ... 노인체육의 발전방향 Ⅲ. 결 론 Ⅳ. 참고문헌 Ⅰ. 서 론 과학 기술
    • 한글파일 (노인)건강걷기 프로그램 사업계획서 8페이지
      」에서는 올바른 걷기 운동을 통해 노인성질환을 예방하고 활기차고 건강한 ... 사업을 기획하여 실시 계획이며 건강걷기 ‘노르딕 워킹’(건강보험공단 노인 ... 건강걷기 프로그램 사업계획서 1. 필 요 성 노년기에는 신체기능이
    • 한글파일 노인체육의 필요성, 효과 및 활성화 방안 11페이지
      노인체육의 필요성, 효과 및 활성화 방안 ■ 목차 1. 노인체육의 개요 ... 3. 노인체육활동 관련 이론 1) 사회활동이론 2) 사회은퇴·분리이론 ... 3) 역동이론 4. 노인체육활동의 필요성 5. 노인체육의 효과 1) 신체
    • 한글파일 노인생활체육 참여실태와 활성화방안 조사 11페이지
      노인생활체육 참여실태와 활성화방안 조사 1. 노인의 특성 (이미지출처 ... 담당한다. 4. 노인 생활체육 개요 1) 노인생활체육 개념 노인생활체육 ... 은 노인이라는 용어와 생활체육의 합성어이다. 이것을 조작적으로 정의하면
    • 한글파일 노인체육 4페이지
      노인체육 1. 노인 운동참여의 5단계를 설명하고 목표설정의 세부적 ... 서술하시오. 4. 노인 운동시설에 적용되는 5가지 ACSM 규범을 서술하기 1 ... . 노인 운동참여의 5단계를 설명하고 목표설정의 세부적 방법을 S -M
    • 한글파일 노인문제와 생활체육에 대하여 토론하시오 4페이지
      -목 차- Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 노인대상 생활체육의 종류 2 ... Ⅳ. 참고자료 노인문제와 생활체육에 대하여 토론하시오. Ⅰ. 서론 ... 체육을 바탕으로 노인분들은 신체건강을 유지할 수 있음은 물론 사회적 고립에서
    더보기
    우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
    최근 본 자료더보기
    [체육]걷기