[여성 건강]여성의 올바른 운동

소개

체육의 목표는 심신이 건전한 국민의 양성에 있으나, 특히 여성에 있어서는 건강 이외에 아름다움을 위한 목표, 생활능력의 향상을 위한 목표, 사회적 성격을 위한 목표, 레크리에이션을 계획하고 실천할 능력을 기르기 위한 목표 등이 중요한 목표가 될 것이다. 지금까지 우리나라 여성체육은 어떠한 뚜렷한 과학적 근거 밑에서 행해졌다기보다는 남성체육을 기초로 하여 지도되었을 뿐, 여성 심신의 특징에 적합한 생리학적∙심리학적 배려가 없었다. 더구나 요즘 다이어트 열풍으로 인한 여성의 비과학적인 운동요법으로 인한 심리적부담으로 인해 건강의 손실이라는 커다란 문제가 되고 있는 시점에서 여성에게 필요한 올바른 운동요법에 관하여 토론해보고자 한다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.여성과 남성의 차이
2.여성의 체력과 운동능력
3.여성을 위한 운동
4.현대 성인 여성 질환과 운동처방

Ⅲ.본론
1.임산부 운동의 목적
2.임산부 운동의 효과
3.임산부 운동의 주의점
4.임산부 운동의 계획
5.임산부 운동의 종류와 방법

Ⅳ.결론
올바른 운동방법

본문내용

Ⅰ.서론

체육의 목표는 심신이 건전한 국민의 양성에 있으나, 특히 여성에 있어서는 건강 이외에 아름다움을 위한 목표, 생활능력의 향상을 위한 목표, 사회적 성격을 위한 목표, 레크리에이션을 계획하고 실천할 능력을 기르기 위한 목표 등이 중요한 목표가 될 것이다. 지금까지 우리나라 여성체육은 어떠한 뚜렷한 과학적 근거 밑에서 행해졌다기보다는 남성체육을 기초로 하여 지도되었을 뿐, 여성 심신의 특징에 적합한 생리학적∙심리학적 배려가 없었다.
가정체육의 발전은 학교체육의 발전과 아울러 사회체육 발전에 큰 영향을 주며, 개인의 건강증진은 온 가정의 행복과 사회의 발전에 크게 공헌한다. 나아가 가족의 건강과 명랑한 가정은 국민건강의 기초가 된다는 것이다. 가정에서는 전 가족이 가정체육 활동에 참여하도록 노력하여야 한다. 즉, 하이킹∙꽃놀이∙해수욕∙소풍∙캠핑 등을 비롯하여, 음악∙영화감상∙우표수집∙가정환담∙레크리에이션 활동을 통해 실천하여야 할 것이며, 보건위생에 관심과 주의를 가지며, 가정환경의 개조, 실내의 환기, 온도의 조정, 습기의 조절, 채광에 대한 고려, 기타 공중위생 및 음식물의 주의, 요리의 저장, 배수의 청결 등 세심한 주의가 필요하다.


Ⅱ.본론-①여성과 운동
1.여성과 남성의 차이
(1)신체적 차이
신체의 발달은 11~14세경이 되면 남자와 여자의 차이가 보다 뚜렷해진다. 즉 남자는 골격과 근육이 두드러지게 발달하여 어깨가 넓어지고 수염이 나며, 목소 리가 굵어져 남자다운 신체와 특징을 가지게 된다. 여자는 골반과 유방이 발달하 고, 피하지방이 증가하여 신체가 유연해지는 등 전체적으로 여성다워지며, 월경이 시작된다.

(2)생리적 차이
여자는 심장 크기가 상대적으로 작아서 심박출량이 100ml 정도로 남자의 120ml보다 적다. 따라서 여성은 이를 보정하기 위해 심박수가 더 많이 증가하게 되어 여성의 분당 심박수가 남성보다 5~8회 많다. 폐기능도 여자가 떨어지는데 흉곽의 크기가 작아서 남자보다 폐활량이 10% 정도 작다. 기초대사량도 여자가 남자보다 낮은데 그 이유는 체지방 체중, 즉 근육량이 남자에 비해 여자가 작기 때문이다. 또 유산소 운동 능력을 나타내는 최대 산소 섭취량이 남자보다 40-60% 낮고, 근육의 힘을 나타내는 근력도 여성은 남성의 2/3 정도로 작다. 근육 중에서도 여자는 가슴, 어깨, 팔 근육이 약하고 다리근육이 강하다. 또한 여자는 근력운동을 하면 근육 비대가 생기는데 근육 비대가 남자보다 적으면서도 근력은 증가된다.

참고자료

· 없음