[교양과목]명상과 심신 수련

소개

<< 경험을 통해 얻은 지식은 가장 확실한 믿음이다.>>
제가 느끼고 배운 이 지식은 확실한 믿음으로 굳혀지고 있는것 같습니다.
정리를 해보면서 명상의 방법을 되세겨 봅니다. 호흡에 관계없이 편안하게 동작을 위주로 하게 됩니다. 힘을 빼고 부드럽게 하며 기운의 흐름을 느끼게 합니다.
단전에서부터 자극부위로 보내며 동작을 합니다. 지푸라기처럼 탄력 없이 힘을 빼는 것이 아니라, 아주 부드럽게 버들가지처럼 유연한 가운데 탄력이 있는 동작을 취해야 합니다.
동작과 호흡이 일치하여 기운의 흐름이 느껴지면 기운의 흐름에 따라 자연스럽게 동작을 하게됩니다.
주의할 점은 근육에 힘을 주어 동작을 하다보면 몸에 무리가 따르게 된다는 점입니다. 부드러운 몸의 움직임에 따라 기운을 보냅니다,
기운에 의해 몸에 자연스러운 힘이 느껴지도록 하는 것이 중요하다 하겠습니다.

목차

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본문내용

명상을 할때면 몸에 활력이 넘치고 마음이 느긋하며 편안해 짐을 느낍니다.
이후 머리가 맑아지고 정신적으로 안정감을 이루며, 스트레스를 쉽게 해소할 수 있게 됩니다.얼굴이 밝아지고, 피부가 고와지며, 탄력있는 몸매를 갖게 됩니다.
병약한 체질은 근본적으로 강화되며, 자연치유력이 향상되어 모든 질병으로부터 회복될 수 있다고 합니다. 장기간 수련 했을 때 이겠지요.
하지만 수업 중에도 무릎을 굽히는 시간이 늘어 간다든가 엉덩이 들어 올리는 자세가 요즘에는 제법 잡혀감을 보면서 이 말들을 실감하고 있는것 같습니다.
소화흡수, 배설, 수면이 원활해지며, 생식기능이 강화되어 진정한 건강체를 갖게 된다합니다. 매번 수업 끝나고 아주 절실히 느끼는 부분이라 하겠습니다.
적극적, 진취적이며, 관대한 성격을 갖게 되며, 또한 용기와 자신감을 갖게 된다합니다. 집중력, 창의력, 기억력이 증강되어 학습능력을 향상시킨다합니다.
저는 이중 가장 중요시 하며 이글을 통해 강조하고 싶은 내용은 명상은
몸과 마음의 중심을 잡아준다는 점입니다. 생각과 마음이 모두 자연스럽게 편해지며 몸의 상하 좌우가 균형을 이루어 자연 중심력이 생긴다하셨는데요.글쎄요.
“”중심력이 생긴다.“”
굉장히 추상적인 말인것 같습니다만 어느 정도 인정할 수있을 것 같습니다.
마지막으로 이글을 정리 하면서
제 자신이 느낀대로의 명상을 정의 하자면
명상은 사람의 건전한 정신력을 함양함을 목적 하는 것 같단 것입니다.

참고자료

· 없음