[운동과 영양]운동과 다이어트

소개

운동과 영양 교양과목을 듣는 분에게 유용하리라 생각됩니다

목차

Ⅰ. 서론 - 모든 사람의 관심사항인 다이어트
Ⅱ. 본론
1. 다이어트의 정의
2. 운동의 정의
3. 식이요법으로 만의 다이어트(운동은 제외)
① 다이어트 식단작성의 요령
② 다이어트식단 구성에 좋은 음식
4. 운동을 병행한 다이어트의 필요성
※ 운동량
② 주의사항
㉠ 체중 감량 후의 주의점
㉡ 과도한 운동으로 인한 사망사례
5. 다이어트와 운동에 대한 잘못된 인식
① 실컷 먹고 토해버리면 살이 찌지 않는다
② 조금씩 자주 먹는 것이 좋다
③ 과일은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다
④ 운동을 하면 알통이 생긴다
⑤ 운동은 공복에 해야 효과가 있다(?)
⑥ 땀을 흘려야 살이 빠진다.
⑦ 운동하기 좋은 시간이 따로 있다(?)
Ⅲ. 결론
1. 올바른 다이어트 방법
2. 기타 유의사항

본문내용

Ⅰ. 서론 - 모든 사람의 관심사항인 다이어트

오늘날 산업의 발달과 더불어 물질적인 풍요와 여유를 가지게 되면서 사람들은 자신의 삶에 대한 질적 향상을 도모하고 있다. 그 중 자신의 체형에 대한 관심은 건강은 물론이고 아름다움을 추구하는 모든 사람들에게 중요한 문제로 여겨지고 있다. 과거 600년의 서양 문화를 살펴보면, 15세기에서 18세기까지는 비대한 체형이 물질적 풍요와 건강 및 높은 지위를 나타내는 상징으로 생각되어 체중을 늘리려는 경향이 높았으나, 1930년대에 들어서면서는 오히려 마른 체형이 건강과 높은 지위의 상징으로 여겨지면서 `날씬한 것이 아름답고 좋은 것`이라는 태도와 가치가 자리잡게 되었다
이러한 서구의 미의 가치관이 한국 사회에도 그대로 흘러들어 오면서 미의 가치관이 잘못 자리 잡게 되었다. 특히 대부분의 텔레비전이나 잡지에서 보여주는 상당히 마른 여성들의 몸매는 여성들의 미에 대한 기준에 영향을 미치고, 지나치게 마른 몸매를 이상화 시키는 많은 메시지로 인하여 젊은 여성들이 부정적인 자아 이미지나 부정적인 신체 이미지를 가지게 하는데 영향을 미치게 한다. "날씬해야 아름답고 유능하다"는 사회적 메시지는 날씬함에 대한 집착을 만들고 있고 또 그에 따라 날씬함을 만들어주는 손쉬운 전략인 다이어트에 대한 관심은 높아졌다. 이제는 비단 여성뿐만 아니라 남자들도 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 실정이다.
현재 우리 주위를 둘러보면 비만이 아닌 사람도 자신이 뚱뚱하다고 여기고 있는 경우가 많이 있으며 또한 이들이 건강이 아닌 날씬한 몸매를 위하여 무리한 다이어트를 하는 경우도 많이 있다. 이러한 무리한 다이어트는 섭식장애나 여성의 경우 생리불순 등의 심각한 부작용이 따른다. 그렇다면 어떠한 다이어트를 어떤 방법을 가지고 어떻게 해야 건강을 유지할 수 있는가에 대해 알아보기로 한다.


Ⅱ. 본론

1. 다이어트의 정의
다이어트(Diet)란 “살아가는 동안의 습관”이란 뜻의 그리스어에서 유래된 단어로서, 일방적으로 살을 빼는 것을 말하는 것이 아니며, Diet의 정확한 뜻은 `규정식`을 말한다. 규정식이란 예를 들면 통풍식이(Gout diet), 당뇨병 식이(Diabetic diet), 산성 식이(acid-ash diet), 알칼리성 식이(alkali ash diet)등과 같이 특정한 목적을 가지고 식이의 재료및 조리 방법 등을 규정해 놓은 식이법을 말한다. 다이어트는 긴 역사를 가지고 있는데 케사르식 다이어트는 로마의 정치가인 Ceasar가 만든 것으로 우유, 보리차를 사용한 통풍 초기의 식이법을 말한다.

참고자료

· 없음