[사회체육]심폐 지구력 측정평가

소개

심폐 지구력의 측정방법과 평가

목차

1.건강체력이란

2.심폐지구력이란?

3.심폐지구력 검사
-1600m 달리기 (현장측정)
-1200m 걷기(현장측정)
-스텝 테스트(현장측정
-의자 테스트(현장검사)
-운동부하검사(실험실 검사

본문내용

(1)1600m 달리기 (현장측정)
목적: 심폐지구력 능력 분석
목표: 가능한 빨리 달려 짧은 시간내에 1600m 완주
준비물: 운동복장, 초시계, 기록지, 1600m 거리가 정확히 측정된 평지
실험절차
1. 평평한 1600m(학교 운동장 4바퀴)가 정확히 측정된 구역에서 5분 동안
걸은후 스트레칭으로 준비운동을 한다
2. 준비운동이 끝나면 검사대상자는 출발점에 대기한후 출발과 함께 초시계 의 시작 버튼을 누른다.
3. 최고의 속도로 빠르게 달려 1600m를 완주한 시간을 기록한다.
4. 1600m 달리기 평가표와 비교하여 체력 등급을 나누도록 한다.
주의점
 1.실험 대상자는 본실험  실시 전에 예행연습을 하여, 실제 실험시에 일정하면서 최고의 속도를 발휘 할수 있는  수준을 파악할수 있도록 한다
   2.초보자의 노인 또는 비만자는 본 검사를 피하도록 한다.

(2)1200m 걷기(현장측정)
목적: 심폐지구력 능력 분석
목표: 가능한 빠른 걸음으로 짧은 시간내에 1200m 완주
준비물: 운동복장, 초시계, 기록지, 1200m 거리가 정확히 측정된 평지
실험절차
  1. 평평한 1200m(학교 운동장 3바퀴)가 정확히 측정된 구역에서 5분 동안 걸은후 스트레칭으로 준비운동을 한다.
  2. 준비운동이 끝나면 검사대상자는 출발점에 대기한후 출발과 함께 초시계의 시작 버튼을 누른다.
  3. 최고의 속도로 빠르게 달려 1600m를 완주한 시간을 기록한다.
  4. 1200m 달리기 평가표와 비교하여 체력 등급을 나누도록 한다.
주의점
  1.실험 대상자는 본실험  실시 전에 예행연습을 하여, 실제 실험시에 일정하면서 최고의 속도를 발휘 할수 있는   수준을 파악할수 있도록 한다
  2.비활동정인 사람들에게 유용한 검사이지만 체중이 실리는 검사이므로 관절이 않좋은 사람은 적합하지 않다.

참고자료

· 운동검사와 처방-태근문화사
· 체력평가와 운동처방-한미의학