나의 스트레스와 대처방법( Ellis의 ABCDE 모형의 적용)

소개

정성껏 작성했습니다. 좋은 참고자료가 되길 바랍니다.

목차

1. 내게 일어났던 스트레스 사건과 기존의 대처 방법.
2. Ellis의 ABCDE 모형의 적용.
3. 문제 중심적 건설적 대처방법 모색
4. 시나리오(합리적인 대처로 스트레스를 극복했을 경우를 가정한 시나리오)

본문내용

3. 문제 중심적 건설적 대처방법 모색
위의 과정을 통해 살펴보니, 내가 스트레스라고 생각했던 사건에 대한 신념, 대처 방법 등은 나에게 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 알았다. 지금도 아직 많은 양의 리포트가 남아있고 앞으로도 제시될 리포트가 많을 것이다. 그렇지만 앞으로는 나에게 긍정적인 쪽으로 해석하며 문제에 적극적으로 대처해 나갈 생각이다. 내가 느끼는 스트레스의 원인은 리포트 쓰는일 자체가 아니고 그것을 쓰는 동안 하고자 하는 공부를 하지 못하는 것에 있다는 점으로 보아 문제 중심적으로 건설적인 대처 방법을 생각해 보는 것이 좋을 듯 하다...

4. 시나리오
나는 평소에 어느 부분에 있어서는 지나치게 완벽함을 추구하는 경향이 있다. 또한 내 자신에 대한 기대가 너무 커서 내가 할 수 있는 양 보다 훨씬 많은 양의 공부를 하고자 하는 마음이 많아 나 스스로 스트레스를 만들어 내는 것일지도 모른다는 생각이 들었다. 특히 학문적인 지식습득은 단기간에 이루어 내기가 어려운 것인데 단기간에 이루고자 하는 욕심을 부렸고, 내 시간이 리포트 쓰는 일에 치중되어 지자 마음이 불안해지고 조급해 졌나보다.
나는 앞으로 리포트를 쓰거나 발표준비를 해야해서 취업공부 외적의 일들로 시간을 소비하게 될 때면 위에서 제시했던 대안들을 바탕으로 해서 이전과는 다르게 아래와 같이 대처할 것이다. 아래에 쓰여진 글은 내가 실제로 사건에 대해 합리적인 대처를 했음을 가정해서 진술한 것이다...

참고자료

· 없음