[보건교육]변비탈출

소개

변비탈출 교육 파워포인트

목차

변비란?
변비예방
변비관리

본문내용

변비란??

1.대변을 볼 때 힘이 든다
2.대변을 보는 횟수가 1주일에 3회 이하다
3.정상 이상으로 변이 딱딱하고 굵다
4.하루 대변량이 탁구공 정도 보다 작다
5.배변 후 항상 잔변감과 불쾌감이 남는다

변비 예방은 어떻게?!
2. 하루에 한번씩 좌욕을 합니다
(O)
3. 장시간 앉거나 서있는 것을 피합니다
(X)
4. 섬유질 많은 음식과 물을 충분히 섭취합니다
(O)
5. 규칙적으로 가벼운 운동을 합니다
(좋아~ 좋아~^O^)
변비 관리는 어떻게?!
아침 식후 30분
후에는 화장실을
갑니다
※변이 잘 나오지 않을 때는? - 배변에 도움이 되는 지압
배변에 도움이 되는 지압

손톱 측면을 주물러 줍니다

<배의 기능을 좋게 하는 마사지>
① 마사지 자세 

무릎 위에 방석이나 쿠션을 대고 무릎을 굽히는 자세

② 회전 마사지

좌우의 손바닥을 시계바늘 방향으로 주름이 생길 정도로 돌림

③ 옆으로
문지르는 마사지

좌우의 손바닥을
배꼽 위아래에 대고
손바닥 전체를 좌우로 가볍게 마사지

참고자료

· 없음