[산과학]임신과 비만, 비만 관리, 다이어트

소개

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목차

1. 임신비만이란?
2. 임신 중 표준체중
3. 임신 중 비만으로 인해 생기는 문제들
4. 임신비만 체중관리
5. 출산과 비만
6. 산후식이요법
7. 산후운동요법

본문내용

1. 임신비만이란?
- 임신 시 정상체중 (평균 10kg)에서 7kg이상 증가 된 것
- 임부의 잘못된 식습관과 지식 부족으로 인해 체중이 과도하게 증가된 상태
2. 임신 중 표준체중
1) BMI산출법 (Body Mass Inde : 체질량 지수)
2) 임신 중 체중증가내역
3. 임신 중 비만으로 인해 생기는 문제들
1) 임신중독증이 생기기 쉽다.
임신 중 비만은 고혈압, 단백뇨, 부종을 일으키며 이것이 임신 중독증으로 나타난다.
임신중독증이 발생하면 태아의 발육부전이나 조산, 태아가 자궁 안에서 사망하는 태내 사망을 일으킬 수도 있고 산모가 위험에 빠질 수도 있다.
상위태반조기박리의 40%이상이 임신중독증으로부터 발생한다.

4. 임신비만 체중관리
1) 임신시기에 따른 비만관리
임신초기 (2-4개월)
입덧 때문에 음식물을 전혀 섭취하지 못하면 탈수가 일어날 수 있다.
이 시기에는 산수유자차와 오미자차를 자주 마시자.
탈수 예방과 입덧을 덜어주는 효과가 있다.
또 과자를 먹으면 입덧으로 생기는 불쾌감을 줄일 수 있다.

임신중기 (5-7개월)
태반이 완성돼서 유산의 염려가 없고 조산의 빈도도 없어지므로 임신의 황금기라 일컫는 안정기이다.
임신초기에 겪었던 입덧이나 생리적인 불쾌감들이 없어지나 식욕이 증가돼 체중 증가에 주의를 요하는 시기이다.
그러나 몸을 움직이기에도 가장 적당한 시기이므로 체조나 걷기 등으로 체력을 기르면서 체중을 조절할 수 있다.

임신 후기 (8-9개월)
앞으로 3개월 후면 아기를 곧 만날 수 있다는 생각에 가슴 벅찬 날들을 보내게 되지만 기분과 달리 몸은 천근만근 움직이기가 불편하다.
평소에는 아무렇지도 않게 하던 일이라도 배가 부르면서 힘겨워진다.
무의식중에 하는 행동이 압박을 줄 수 있으므로 해도 될 일과 안 될 일을 정해 놓는다.

참고자료

· 없음