[체조]기계체조 마루운동

소개

중고등학교 체육시간이나 대학 체육시간에
배우는 체조 중 마루 운동에 관한 레포트입니다
마지막장에 레퍼런스 썼습니다

목차

1. 앞 구르기 ( forward roll )
2. 무릎 펴 앞구르기 ( straight leg roll )
3. 뒤구르기 ( backward roll )
4. 무릎 펴 뒤구르기 ( straight leg backward roll )
5. 뒤로 굴러 물구나무서기 ( backward roll to a handstand )
6. 머리 튀겨 일어나기 ( head spring )
7. 고개 튀겨 일어나기 ( neck spring )
8. 물구나무서기 ( handstand )
9. 손 짚고 옆돌기 ( cartwheel )
10. 도움 짚기 ( round off )
11. 손 짚고 앞돌기 ( front hand spring )

본문내용

1. 앞 구르기 (forward roll)
이 동작은 매트 운동에서 가장 기본적인 운동이라 볼 수 있으며, 체조를 배우는 사람들이 제일 먼저 익혀야 할 동작이다.
< 방법 >
① 몸(동체)을 고양이 허리 굽히듯 움츠려 매트 위에 양손을 어깨 넓이만큼 벌려 짚는다. 이때 손바닥을 충분히 펴 주어야 한다.
② 배(등)면을 머리 위쪽으로 이동시키며, 동시에 양 발 끝으로 가볍게 동체를 회전 방향으로 민다. 이 때 시선은 복부 쪽을 향해 목을 굽히도록 한다.
③ 등이 지면(매트)에 닿으면 양손을 두 무릎 위 또는 정강이를 잡아 전신에 회전을 돕도록 한다.
④ 둔부와 양 발바닥이 매트에 닿으면 고관절 옆에 손을 짚고 매트를 누르며 일어선다(양팔을 벌리고)
⑤ 완전히 일어나 중심이 잡혔다고 생각이 들 때는 벌렸던 양팔을 내려 가볍게 바른 자세를 취해 끝남을 표한다.

2. 무릎 펴 앞구르기 (straight leg roll)
< 방법 >
① 앞구르기의 시작 요령보다는 회전 속도를 가할 수 있는 자세가 문제된다.
② 회전 속도를 바르게 하기 위하여 약간의 조작력을 이용하면서 손 위치를 멀게 짚는다.
③ 배(등)면에 마찰이 생기지 않도록 몸을 둥글게 하고, 손은 매트(지면)를 밀어야 한다.
④ 가슴을 무릎에 가까이 밀착시키면서 완전히 일어날 때까지 배를 접어준다.
⑤ 구르기를 시작하고 일어날 때까지 발끝을 펴준다.

참고자료

· 1. 노재금 <기계체조 지도서> 대경출판사 1997
· 2.경희대학교 체육과학대 <체육실기지도의 이론과 실제(I)> 보경문화사 1993