[체육]체력 요소의 개념과 트레이닝 방법

소개

체력의 요소별 개념 정리와 각 요소별 트레이닝 방법에 대한 레포트입니다.

목차

1.체력의 개념 및 구조

2.근력
1)근력의 개념
2)근력의 트레이닝 방법
3)근력의 측정

3.근지구력
1)근지구력의 개념
2)근지구력의 트레이닝 방법
3)근지구력의 측정

4.민첩성
1)민첩성의 개념
2)민첩성의 트레이닝 방법
3)민첩성의 측정

5.평형성
1)평형성의 개념
2)평형성의 트레이닝 방법
3)평형성의 측정

6.협응성
1)협응성의 개념
2)협응성의 트레이닝 방법
3)협응성의 측정

7.유연성
1)유연성의 개념
2)유연성의 트레이닝 방법
3)유연성의 측정

8.전신지구력(심폐지구력)
1)전신지구력의 개념
2)전신지구력의 트레이닝 방법
3)전신지구력의 측정

참고문헌

본문내용

1.체력의 개념 및 구조

체력이란 용어 그대로 몸에 해당하는 체와 역학적인 힘을 뜻하는 력만을 뜻하는 것이 아니고 오히려 능력으로서의 의미가 더 크다. 다시 말해서 근육, 신장, 생리적 기능 등 운동 기능만을 지적하는 것이 아니고 능력으로서의 힘과 함께 기억 능력 등과 같이 인간의 몸의 모든 기능을 종합하여 발현되는 작업능력으로서의 뜻이 포함되어 있다. 따라서 체력이란 “인간 생활을 영위해 가는데 기초가 되는 신체적 능력”이라 말할 수 있다.
체력이란 Physical fitness (신체적성, 소질, 자질, 능력) 등의 용어로 쓰이기도 하는데 학자에 따라 목적론의 진화나 방법론의 분화에 따라 다양하게 표현되고 있다. 주로 활용되는 것이 Physical fitness 이며 그 이외에 Physical resource (자원, 재원), motor ability, motor capacity, motor skill, motor performance, athletic ability 등 다양하게 쓰이기도 한다. 다음 표는 이카이의 체력의 구성을 나타내는 표이다.

이것은 현재까지의 체력요인 분류중에서 가장 포괄적인 분류라고 평가받고 있다.
이상과 같이 체력의 개념은 초기에는 근력 특히 대근육근의 일시적인 발현력으로 정의되었으나 차츰 인간의 생명 유지의 전체로서의 능력 또는 활동력이라는 뜻으로 변하게 되었다. 다시 말해서 체력은 인간의 생존을 통한 활동량의 총체이며 정신과 신체 능률의 총화라는 관점으로 확대 변화해 왔음을 밝혀 둔다.

앞에서 알아본 체력의 개념 중에서 체력의 활동체력인 부분에 대해서 더 자세히 알아보자.

2.근력

1. 근력의 개념

근력이란 근수축에 의하여 발생하는 물리적인 운동에너지를 말한다. 근력은 체력의 독립된 요인으로서 명확하게 받아들여지고 있다. Fleishman(1964)는 “고정된 물체를 짧은 시간에 움직일수 있는 최대의 힘”이라 했고, Barro & McGee (1964) 등 여러 연구자들은 “근육이 최대한으로 수축해서 발휘되는 힘”, “신체의 부위가 힘을 발휘할 수 있는 개개인의 힘:등으로 정의를 내리고 있다. 근력은 크게 정적 근력과 동적 근력으로 나뉘는데 정적 근력이란 등척성 수축으로 관절의 각도가 변화가 없이 장력은 발생되는데 근육의 길이는 변하지 않는 것을 말한다.

참고자료

· 교학연구사 -트레이닝 방법론
· 대한미디어 -체육 측정평가
· 대한미디어-치료적 운동의 원리와 실제
· 연세대학교 출판부- 체육의 측정평가