[스트레스]스트레스 관리 및 대책

소개

스트레스에 관한 내용을 다룬 다양한 논문과 책을 보고 꼼꼼하게 분석한 레포트 입니다.
논문 형식으로 구성하여 질이 높고, 내용의 질 또한 높습니다.

목차

서론
Ⅰ. 스트레스의 의의
1. 스트레스란 무엇인가?

본론
Ⅱ. 스트레스의 개념
1. 스트레스 문제의 개념
가. 반응으로서의 스트레스(response based model of stress)
나. 자극으로서의 스트레스(stimulus based model of stress)
다. 역동적 상호작용으로서의 스트레스(transactional based model of stress)
2. 스트레스를 일으키는 요인
가. 사회·심리학적 요인
나. 생물·생태학적 요인
다. 성격요인
3. 스트레스와 질환
가. 스트레스 질환
나. 스트레스로 인한 일반적 증상
Ⅲ. 스트레스의 대처행동
1. 대처행동과 방법
2. 효과적 대처행동과 악 순환적 대처행동
Ⅳ. 스트레스 극복과 이완 기술들
1. 스트레스 극복
가. 운동
나. 스트레스 줄이기
2. 스트레스 이완 기술들
가. 명상
나. 자율훈련법과 상상법
다. 생체 피드백 훈련
라. 요가
마. 복식 호흡
바. 마사지
3. 스트레스 해소에 도움되는 식품

결론
Ⅴ. 마치는 글

본문내용

Ⅰ. 스트레스의 의의

1. 스트레스란 무엇인가?
스트레스라는 말이 유행하면서 그 의미가 애매해진 느낌이다. 본래의 의미는 우리 육체가 어떤 유해인자(有害因子, noxious factors)의 자극으로 내부환경의 항상성이 교란되어 이를 회복하고 저항성을 형성하려고 하는 복잡한 상태를 뜻하는 것이었다. 아직까지도 스트레스라는 용어는 주로 신체나 정신질환에 관련하여 논의되고 있으나 스트레스라는 개념에 대하여 많은 논란과 함께 아직도 명확하게 정의되지 않고 있다. 스트레스라는 용어는 영어권에서 15세기경부터 압력(Pressure)또는 물리적 압박(Physical strain)의 뜻으로 쓰여지기 시작했으며, 17세기경 그 의미는 공학이나 건축분야로부터 일반화되기 시작하여 역경(hardship) 또는 곤란(adversity)의 의미로 받아들여졌으며, 20세기에 들어서서는 질병이나 정신질환의 원인으로 간주되기 시작했다.

2. 현대는 스트레스의 시대이다. 우리의 삶이 온통 스트레스의 연속이라고 해도 과언이 아닐 정도이다. 하지만 그런 스트레스를 그때그때 풀지 못하면 만병의 근원이 된다. 우리 몸은 세균이나 바이러스, 각종 발암 인자 등 외부 공격에 대항하여 체내 면역체계를 유지하지만 스트레스가 만성화되면 이런 면역체계가 무너져 항상성이 깨지며 질병에 걸리기 쉽다고 한다. 그래서 난 이하 본문에서 스트레스의 개념과 스트레스를 일으키는 요인, 스트레스 극복방안 등에 대해서 알아보려고 한다.

참고자료

· 없음