[운동처방]운동처방의 이론과 실제(체성분분석결과)

소개

현대 사회는 삶의 질이 높아져 가고 있어 많은 사람들이 여과활동으로 여러 종목의 운동을 즐깁니다. 이처럼 증가하는 운동문화에 따른 부상도 증가하기에 그에 대한
적절한 처방을 요구하는 시기입니다.
이는 고려대학교 운동처방의 이론과 실제 레포트입니다.

목차

서론

본론
1) 키:
2) 몸무게:
3) 세포내액/세포외액
4) 일반적인 건강인의 체성분 비율
5) 비만진단
6) 종합평가
7) 체수분 검사
8) 부종검사
9) 체중조절
10) 신체발달
11) BMI란?
12) BMR(Basal Metabolic Rate) - 기초대사율13) 상완위 근육 둘레(AMC, Arm Muscle Circumference)
14) 체세포량(BCM, Body Cell Mass)

결론

본문내용

4) 일반적인 건강인의 체성분 비율

남자는 체수분: 단백질: 무기질: 체지방 = 62%: 17%: 6%: 15%, 여자는 57%: 15%: 5%: 23% 정도로 일반적인 건강인의 체성분 비율이다.

*나의 경우: 체수분비율: 47.3/82.8 = 57%
단백질비율: 17.2/82.8 = 21%
무기질비율: 3.54/82.8(추정치) = 4.3%
체지방비율: 14.8/82.8 = 17.7%
=> 체수분비율을 떨어지고 단백질비율이 월등히 많다. 또한 추정치이기는 하지만 무기질비 율이 조금 떨어진다. 또한 체지방은 내 생각대로 조금 많은 편인 것 같다.



5) 비만진단

신장, 체지방량, 체지방율, 복부지방율은 표준의 상위부분에 위치하고 있다.
체중, 근육량은 표준을 넘어 표준이상에 위치하고 있다.
이를 통해 알 수 있는 것은 근육이 일반인에 비해 조금 더 많기 때문에 체중이 많이 나가 는 것으로 추정할 수 있다. 하지만 체지방비율이 17.8%이기 때문에 약간의 체중감량이 요 구된다.

참고자료

· 없음