[헬스]스미스 머신, 토탈레그

소개

스미스 머신으로 할 수 있는 운동종류와 방법, 주의할 점 등을 각 운동 별로 설명하였고 프리웨이트 운동인 토탈레그에 대해 설명해 놓았습니다. 토탈레그에 대한 기구 설명이 별로 없어서 올립니다.

목차

없음

본문내용

1. 스미스 머신 (Smith-machine)
<발달 부위>
종합적인 상체, 하체기구 ( 대흉근, 삼각근, 대퇴근등)
<특 징>
1. Weight Training의 상체, 하체 종합기구로 근육과 흉부, 어깨, 대퇴 등 상체, 하
체 근육 운동에 효과적.
2. 시작위치를 자유롭게 선정할 수 있고 사용자의 체격과 상관없이 광범한 영역의
운동 가능.
3. 인체공학적 설계로 최고의 안전성과 고급소재의 정밀제작으로 Free Weight를
하듯 자유로운 중량감 제공.
<규격>
가로;2,285mm
세로;2,200mm
높이:1,240mm
* 블럭중량 : 원판식
* 프레임규격:100x100m/m
<스미스 머신으로 할 수 있는 운동종류>
* 스쿼트 (프론트, 백, 스플릿), 플랫•인클라인•디클라인 벤치 프레스, 프론트•빽(비
하인드 넥)프레스, 데드리프트, 벤트 오버 로우(리버스), 리버스 런지, 스텐딩 케
프 레이즈, 업라이트 로우 등
##각 운동별 설명 생략##

2. 토탈 레그 (total leg)
흔히 얘기하는 원판을 끼워서 하는 프리 웨이트 운동으로 부하를 앞쪽과 뒤쪽에 줄 수 있고 다리를 윗쪽에 놓는냐, 아래쪽에 놓느냐에 따라 둔근에 자극이 가거나 대퇴사두근에 자극이 간다.

참고자료

· 없음