[심리학] 스트레스 관리

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나의 사회재적응평가척도 결과를 살펴보면 총점 334점으로 현재 높은 스트레스를 받고 있는 상태임을 알 수 있다. 스트레스가 질병을 유발시키는 중요요인으로 작용한다는 사실로 미루어 볼때 나의 건강상태에 있어서도 문제가 있을 가능성이 높으리라 짐작된다. 측정된 TMMS 결과를 살펴보면 주의집중과 명료성 부분에서 나는 다른이에 비해 월등히 높은 수치를 보이고 있다. 스스로가 생각하는 고통의 정도를 명료하게 캐치해 낼수 있다는 것은 그만큼 고통의 근원지 또한 잘 파악할 수 있는 여지가 많음을 의미한다. 이는 주위집중의 영향도 크게 받는다. 주위집중이 높을수록 문제의 근원지를 향한 진지한 접근을 시도하기가 용이해진다. 이러한 시도는 결국엔 상처의 회복을 돕는데 큰 역할을 하게된다. 설문조사결과로 미루어 볼때 명료성이 낮을수록 반복생각하는 비율이 높게 나타나는 경향이 있는데 나는 명료성이 높은데 비해 반복생각을 하는 경향이 있는 편이다. 생각회피는 낮게 나왔다. 즉, 나는 발생한 문제에 대해 피하는 성향보다는 직접 부딪치려는 성향을 지니고 있다. 전체적으로 난 우울감이 덜하고 스트레스적인 요인에 대해 잘 대처하는 유형이다. 그러나 현재 높은 스트레스를 받아 건강을 위협받고 있는 상황에 비해 난 건강을 유지하는 7가지 습관을 제대로 이행하고 있지 못하는 상태이다. 상처를 극복하는 회복의 필요성도 중요하지만 나에게는 건강유지를 위한 보다 실질적인 습관형성을 위한 노력또한 필요하다. 보다 건강한 삶을 보내기 위해서는 아침식사를 꾸준히 하려는 태도와 식간의 음식물 섭취를 피하는 것, 운동을 꾸준히 하는 일과 이상적인 몸무게를 유지하도록 애써야 할 것이다.삶이 스트레스라고 할 만큼 현대생활에서는 스트레스가 불가피하다. 대학생활을 보내고 있는 나 역시 스트레스를 겪고 있다. 살아가면서 불가피하게 부딪치는 불안과 스트레스를 잘 극복하기 위해서는 먼저 스트레스가 무엇인지 알아야 하고 이를 극복하고 해소하기 위한 지혜를 터득해야만 한다. 결국 스트레스란 우리가 피할 수 없는 삶의 한 부분이며, 이는 자연스럽고 불가피한 것이다.

참고자료

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