[우울증]우울증

소개

우울증이란 왜 생기는지, 우울증을 유발하는 사고 체계는 어떻게 되고 이를 고치려면 어떻게 해야 하는지에 대한 레폿입니다.

목차

우울증의 주요 증상
우울증을 유발하는 부정적인 생활사건
우울한 사람들의 주된 생각의 내용
Beck의 인지적 치료
Ellis의 REBT를 활용한 치료 기법
Meichenbaum의 치료
우울증을 지닌 사람들의 인지적 오류
우울증 치료에 도움이 되는 생활 수칙

본문내용

우울증은 심리적 감기라고 불릴 만큼 흔한 것이어서 누구나 살면서 몇 번 정도는 우울한 기분을 느끼게 된다. 매사에 자신감이 없어지고, 산다는 것이 힘들고, 모든 것에 흥미와 의욕을 잃게 된다. 무력감이 엄습해 오고, 재미있던 일도 지겹고, 사람 만나는 것도 두렵고 부담스럽다.
우울증 치료에 도움이 되는 생활 수칙

1. 햇빛을 쪼인다 - 겨울에 증가하는 겨울철 우울증의 경우, 상당부분 햇빛의 조사량이 떨 어지는 것과 관련이 있다. 심한 우울증의 경우는 의사의 도움을 받아야 하지만, 가벼운 우 울 증상 정도는 이러한 활동과 긍정적인 사고로서 충분히 예방하고 치료가 가능하다.
2. 해야할 일을 다 완수 하려고 애쓰지 말 것. 현실적인 계획을 세운다.
3. 가능하다면 자신을 기분좋게 해주는, 혹은 무언가 성취했다는 느낌을 줄 수 있는 활동에
적극적으로 참여해 본다.
4. 지금 이순간 너무 어렵다고 생각되는 일은 뒤로 미룬다.
5. 약물이나 알콜중독에 빠지지 않도록 해야한다 - 두가지 모두 우울증을 악화 시킨다.
6. 빨리 좋아지지 않는다고 실망하지 말 것 - 우울증이 완전히 회복되는 데에는 시간이
필요하다.
7. 운동을 할 것. 운동은 기분 전환에 도움을 줄 뿐아니라 우울증 치료에도 효과가 있다.

참고자료

· 없음