[숲과문화] 삼림욕

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산림을 찾는 가장 중요한 이유는 산과 숲이 우리에게 주는 무장한 건강의 원천이 그곳에 있기 때문입니다. 삼림욕이란 숲이 울창한 숲속에 들어가 나무들이 뿜어내는 향기(피톤치드)를 직접마시고 피부에 접촉시키면 기분이 상쾌해지고 몸과 마음의 긴장을 풀어주어 생체리듬을 되찾게 하는 자연요법을 말합니다. 피톤치드(Phytoncide)의 효과 산속에 들어가면 숲의 향기가 감돌아 연한 숲내음을 맡을 수가 있는데 이러한 향기의 본체가 바로 피톤치드(Phytoncide)입니다. 피톤치드는 식물이 자라는 과정에서 상처부위에 침입하는 각종 박테리아로부터 자기자신을 보호하기 위하여 끊임없이 발산하는 방향성 물질로 인간의 피부를 자극시켜 소염, 소독, 완화시키는 등 약리 작용을 할 뿐 아니라 인간의 정신을 안정시키고 해방감을 주며, 축적된 정신적 피로를 해소시켜 주는 복합적인 효과가 있습니다. 삼림욕을 하실때는 땀흡수가 잘되는 간편한 복장으로 숲속을 거닐거나 편안한 마음으로 휴식을 취합니다. 시기적으로 나무가 잘자라는 초여름과 늦가을이 적기이고, 하루 중에는 오전10시부터 12시 사이가 가장 좋습니다. 삼림욕을 하는 장소는 산밑이나 산꼭대기 보다 산중턱의 숲 가장자리에서 100 이상 들어간 깊은 숲일수록 방출되는 테르펜이 많으므로 더욱 효과적입니다. 통풍이 잘되는 간편한 옷차림으로 울창한 숲속에서 맑고 신선한 공기와 함께 피톤치드를 마시고 피부로 호흡함으로써 몸과 마음을 동시에 건강하게 하는 자연 건강 휴양법입니다

참고자료

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