[운동과 건강] 질병과 운동

소개

고혈압, 당뇨병, 심혈관계질환, 골다공증 등의 병에는 어떤 운동이 좋을지 일목요연하게 설명하고 있는 글 입니다.

목차

. 고혈압(Hypertension)
(1) 원 인
*고혈압 판정기준
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법
(4) 고혈압 환자가 금기할 운동
(5) 고혈압 환자에게 권장할 운동

2. 당뇨병(Diabetes)
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법

3. 심혈관계 질환
1) 고지혈증
(1) 원 인
(2) 운동요법
2) 뇌졸중
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 치료법
3) 심근경색증
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법
4) 동맥경화증
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법

5. 골다공증과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료

6. 류마티스 관절염과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방과 운동치료법

7. 요통과 운동
(1) 원 인
(2) 증 상
(3) 예방 및 운동요법

본문내용

5. 골다공증과 운동
(1) 원 인
* 호르몬 장애 : 여성들이 골다공증 질환을 앓게 되는 중요한 요인은 폐경기에 의한 에스트로겐 호르몬의 부족이다. 에스트로겐부족은 골을 얇게 하고 약하게 한다.
* 칼슘과 비타민결핍 : 칼슘은 우리 몸에서 생성되지 않고 음식물을 통해서 섭취해야 만하며, 칼슘은 뼈를 만들 뿐만 아니라 정상적인 신체기능을 유지하는데 꼭 필요한 물질이다.
* 운동부족 : 골과 관절은 사용할 수록 건강해 진다. 운동이 부족하면 골 손실이 일어나 뼈는 약해지고 외부 충격에 부러지기 쉬운 현상이 나타난다.
* 생활방식 : 음주와 흡연, 항응고성 진정제, 부신피질호르몬, 이완제, 제산제(antacids)등의 약을 섭취하면 부가적 골 손실을 일으킨다.
* 기타 : 빈혈, 백혈병, 임파종, 그리고 암같은 만성적 질병은 골손실을 가져오며 또한, 유전적 호르몬 결핍과 같은 비정상적 증상도 골다공증을 일으킨다.

(2) 증 상
골에 통증을 느끼며, 심한 경우에는 요통 및 척추의 압박골절 등이 발생된다. 척추에 압축골절이 생겨서 등이 굽거나 허리가 앞으로 휘는 증상이 생기고 신장도가 줄어들기 시작한다. 고령환자의 경우 손으로 심장을 마사지하는 경우 늑골 또는 흉골의 골절이 발생한다. 대퇴골경부의 골절이나, 다른 장골의 골절이 쉽게 발생한다. 척추의 가동력이 제한을 받고, 휴식이나 일상에도 척추부위의 심한 통증이 나타난다. 앉아있거나 서 있을 때 등 부위의 통증이 발생한다.

(3) 예방과 운동치료
비타민과 칼슘 보충을 1일 권장량 성인 600g에서 골다공증환자의 경우 1500g 이상 취하며, 호르몬 보충요법에는 에스트로겐의 투여시 투여 량보다 투여기간을 고려하는 것이 더 중요하다. 운동요법으로 고령자의 평지 걷기, 수영, 맨손체조가 좋고 특히 골은 웨이트 기구를 가지고 하는 운동에 효과가 있다. 즉 운동처방은 골에 자극을 줄 수 있는 운동이 바람직하며, 특히 노년기에는 체중에 의해 뼈에 자극을 줄 수 있는 걷기와 조깅 같은 운동이 좋다.

참고자료

· 없음