[사회문화]나의 스트레스 분석 및 대처방안

소개

지극히 주관적인 내용이 대부분이지만
참고하셔서 쓰시면 많은도움이 되실겁니다
정말 열심히 써서 A+받은 레포트에요 ^-^*

목차

1.나의 스트레스 상황

2.나의 스트레스 상황분석
1)내가 스트레스를 받게되는 요인
2)여러 가지 욕구불만족

3.나의 스트레스 반응
1)신체적 및 심리적 동기의 좌절에 의한 정서적 스트레스 반응
2)인지적 스트레스 반응
3)행동적 스트레스반응
4)신체적 반응

4.나의 스트레스 대처방안
1)동기와 인지의 관리 및 재구성
2)스트레스에 대한 이해와 적극적 자세 및 긍정적인 사고방식

본문내용

 신체적 및 심리적 동기의 좌절에 의한 정서적 스트레스 반응
- 나의 여러 가지 스트레스 요인을 살펴본 결과, 그 영향으로 가장 많이 일어나는 스트레스 반응은 정서적 스트레스 반응이라는 것을 알 수 있었다.
나뿐만 아니라 모든 사람이 그렇겠지만, 나는 신체적 또는 심리적으로 내가 기대했던 것만큼의 결과를 얻지 못하였거나 동기가 좌절되는 일을 겪었을 때, 책에 나온 것처럼 기분이 나빠지고, 짜증이 나고, 화가 나며, 분노를 느끼게 된다. 때로는 슬퍼지기도 하고, 허무하고, 절망스럽고, 모든 것을 귀찮게 느끼기도 한다. 게다가 이것이 오랫동안 지속되고 심해졌을 때에는 몇일동안 우울증에 시달리게 되기도 한다.
 인지적 스트레스 반응
- 정서적으로 각성수준이 지나치게 증가하거나 혹은 지나치게 감소하면 주의를 집중하기도 힘들어진다. 걱정이나 불안은 그와 관련된 생각들을 활성화시킴으로 해서 지금의 과제를 위해 필요한 기억을 인출하는데 실패하게 한다. 게다가, 스트레스반응으로 나타나는 정서가 대부분 부정적인데, 정서는 그 정서와 관련된 기억의 인출을 촉진하는 경향이 있으므로, 의식되는 인지적 내용도 대부분 부정적인 기억내용과 그와 관련된 생각이 되기 쉽다. 나도 가끔 심한 스트레스를 받을때마다 예전에 비슷했던 안좋은 기억들이 떠올라 도무지 일이 손에 잡히지 않고 정신을 놓게 되는 경우가 있다. 이런 것이 인지적 스트레스 반응에 의한 것이라고 생각한다.

참고자료

· `스트레스의 이해와 관리`