자아존중감(자존감)이 낮은 사람들의 행동특성에는 어떤 것들이 있으며, 자존감을 향상시킬 수 있는 방법을 논하시오.

소개

정신건강론
자아존중감(자존감)이 낮은 사람들의 행동특성에는 어떤 것들이 있으며, 자존감을 향상시킬 수 있는 방법을 논하시오.

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없음

본문내용

<1>
자존감이 낮은 사람들은 보통 스스로 결정하기보다 타인의 의견에 의존하는 성향이 짙다. 이들은 독립적으로 문제를 해결하기 어려워하고, 타인의 인정을 받지 못하면 쉽게 불안해하거나 위축된다. 이로 인해 자신의 생각이나 감정을 숨기고 사람들의 기대에 맞추기 위해 스스로를 억압하는 모습을 자주 보인다. 이러한 성향을 극복하려면 자신의 생각을 표현하는 연습을 지속적으로 해볼 필요가 있다. 처음에는 부담스럽겠지만, 작은 의견이라도 적극적으로 말해보는 습관을 들이면 점점 자신감이 생겨난다. 이와 함께 자신의 선택을 믿고 지지하는 태도도 중요하다. 남들의 평가보다 자기 생각에 더 큰 비중을 두고 행동하면, 서서히 내적 안정감이 강화된다. 또 자신에게 너그러운 태도를 가지는 것도 중요하다. 작은 실수나 실패를 지나치게 비판하지 말고, 스스로에게 여유를 주고 위로하는 습관을 기르면 자존감이 점차 높아질 수 있다. 이렇게 하면 자기 자신을 더 편안하고 긍정적으로 바라볼 수 있는 기반이 형성된다.

<2>
자존감이 부족한 사람은 대개 지나치게 자기비판적이다. 자신이 가진 단점이나 실패를 계속 떠올리며 스스로를 괴롭히는 습관이 있다. 이들은 작은 문제에도 과도한 걱정을 하거나 타인의 말과 행동을 지나치게 확대 해석하여 스트레스를 키운다. 이런 부정적인 습관이 반복되면 점점 더 자신감이 떨어지고 사회생활마저 위축될 수 있다.
이를 개선하려면 부정적인 자기평가를 중단하고 객관적인 관점으로 자신을 바라보는 것이 중요하다. 스스로를 관찰할 때 지나친 비난 대신 온화한 태도로 있는 그대로 인정하고 수용하는 연습이 필요하다. 또한 일상 속 작은 성공을 찾아내고 이를 기록하여, 스스로를 인정하는 경험을 축적하면 자기 가치감이 점차 회복된다.
이와 함께 신체 활동이나 운동을 생활화하는 것도 효과적이다. 몸의 활력을 높이면 정신적인 자신감과 긍정적 기분이 자연스레 따라오기 때문이다. 결국 몸과 마음의 건강한 균형이 자존감을 회복하는 데 큰 역할을 한다.

참고자료

· 없음