스트레스를 해소하는 방법 중 하나는 사고 바꾸기가 있습니다. 사고바꾸기의 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술하시고 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성하고 부적응적 대처방법의 문제점에 대해 작성해 주세요.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 적응적 사고 바꾸기의 개념과 사례
2. 부적응적 사고 바꾸기의 정의와 특징
3. 나의 부적응적 사고 바꾸기 경험 - 회피와 자기합리화
4. 부적응적 대처 방식의 문제점

III. 결론

본문내용

살다 보면 피할 수 없는 감정이 있다. 바로 스트레스이다. 누구에게나 불쑥불쑥 찾아오는 이 감정은 때로는 삶을 자극하며 성장을 이끄는 역할을 하기도 하지만, 대부분은 무겁고 불편하게 마음을 짓누른다. 나 역시 스트레스로부터 완전히 자유로웠던 순간은 거의 없다. 반복되는 인간관계의 갈등, 스스로 세운 기준에 닿지 못했을 때의 자책감, 미래에 대한 불안감은 늘 내 마음속 어딘가에서 불편한 무게로 존재해왔다. 이처럼 스트레스는 외부에서 오는 자극보다도, 그것을 해석하고 받아들이는 나의 ‘사고 방식’에서 더 큰 영향을 받는다는 것을 조금씩 깨닫게 되었다.
특히 어느 날은 똑같은 상황에서도 마음이 평온할 때가 있었고, 또 어떤 날은 사소한 일에도 감정이 폭발하는 날이 있었다. 무엇이 달랐을까 되짚어보니, 그 중심에는 ‘내가 그 상황을 어떻게 해석하고 생각했는가’가 자리하고 있었다.

참고자료

· 없음