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현대인에게 있어 이제 스마트폰은 기술의 혁신과 사용의 편리함으로 인해 떼려야 뗄 수 없는 불가분의 관계가 되어가고 있다. 그러나 기술의 편리함을 누리는 대신 과다한 사용으로 인한 신체, 정신적 문제 또한 날로 심해지고 있는 추세이다. 이에 스마트폰 과다 사용으로 인한 중독성의 문제와 더불어 이를 극복하고 회복하기 위한 방안을 제시하고자 한다. 개인적으로 나의 경우, 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 각종 소셜 미디어와 뉴스 앱을 약 30분에서 1시간 정도 사용한다. 이후 이동이나 잠시 쉬는 시간마다 스마트폰을 확인하는 습관이 있으며, 집중이 되지 않을 때마다 스마트폰을 보며 휴식 시간을 길게 가지게 된다. 특히, 저녁 시간에 집에 돌아와서는 휴식이라는 이유로 주로 OTT와 숏폼을 비롯한 동영상 시청이나 게임 등을 통해 시간을 보내며, 자기 전까지 스마트폰을 사용하는 시간이 점점 증가하고 있다.참고자료
· 스마트폰 중독, 정신이 건강해야 삶이 행복합니다, 대한신경정신의학회, HIDOC
· 한국인 하루 5시간 스마트폰...‘도파민 중독’ 끊을 수 있을까, 한겨레, 권지담 기자, 2024.01.19
· https://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/1125098.html
· ‘AI가 추천한 숏폼인데... ’나도 혹시 도파민 중독?, 배문규 기자, 경향신문, 2024.11.12
· https://www.khan.co.kr/economy/economy-general/article/202411121437001
· 김학범. "스마트폰 중독에 관한 연구 동향." 한국중독범죄학회보 3.1 (2013): 74-89.
· 정병수. "스마트폰 중독의 실태 및 대책방안." 한국중독범죄학회 학술대회 2013.1 (2013): 41-53.태그
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