다음은 혈관건강상태에 대한 자가 점검표입니다. 다음의 자가 점검표를 작성해보고

소개

건강학개론
1. 다음은 혈관건강상태에 대한 자가 점검표입니다. 다음의 자가 점검표를 작성해보고 자신의 혈관상태를 확인해 봅시다.
◇ 다음의 항목을 읽고 해당되는 곳에 V표 하세요. [첨부파일 확인]
2. 자가 점검 결과를 확인하고 결과에 따른 혈관 건강관리 계획을 작성해 봅시다.
◇ 결과 해석
* 자신에게 해당하는 항목 5개 이하이면 ‘지속관리(실제 나이와 혈관 나이 동일)’
* 6개∼10개이면 ‘주의요망(혈관 나이가 실제 나이보다 약 10세 정도 높음)’
* 11개 이상이면 ‘치료필요(혈관 나이가 실제 나이보다 20세 이상 높을 가능성 있음)’
◇ 나의 건강관리 계획

목차

1. 다음은 혈관건강상태에 대한 자가 점검표입니다. 다음의 자가 점검표를 작성해보고 자신의 혈관상태를 확인해 봅시다.
1) 다음의 항목을 읽고 해당되는 곳에 V표 하세요.

2. 자가 점검 결과를 확인하고 결과에 따른 혈관 건강관리 계획을 작성해 봅시다.
1) 나의 건강관리 계획

본문내용

혈관건강상태에 대한 자가 점겸표를 해본 결과 혈관상태가 매우 우수한 것으로 나타났다. 검사표에서 나에게 해당되는 것은 2가지밖에 없었다. 해당되는 항목이 5개 이하이면 실제 나이와 혈관 나이가 동일한 것으로 볼 수 있다. 나는 건강관리에 매우 신경을 쓰는 편이다. 건강한 것이 최고라고 생각하며 평소에 운동도 좋아하기 때문에 몸에 좋지 않은 습관은 잘 하지 않으려고 한다. 음식은 가리는 것 없이 골고루 먹는 편이기 때문에 편식이 거의 없다. 요즘에는 인스턴트 음식이 많이 나왔지만 나는 이런 음식을 먹는 것보다는 집밥을 해먹거나 직장 동료들과 함께 식당으로 가서 식사를 하는 편이다. 직장에서 간식을 따로 주지만 간식을 먹으면 살이 찌기 때문에 잘 먹지 않는다.
또한, 보통 30대 정도 나이가 되면 스트레스를 해소하기 위해서 담배를 피우는 사람들이 많다. 하지만, 나는 담배 냄새를 싫어하고 담배가 가져다 주는 질병에 대해 잘 알고 있기 때문에 담배를 피우지 않는다. 술의 경우 직장 생활 때문에 어쩔 수 없이 1주일에 한 두 번 정도는 마시게 된다. 어쩔 때는 소주를 마시지만 맥주를 더 선호하는 편이라 맥주를 한 두 캔 정도 마신다. 술을 1주일 내내 먹는 것은 아니기 때문에 알코올 중독 수준은 아니다.
나는 운동하는 것을 좋아한다. 하루 일과 마지막에 운동을 하면서 땀을 내면 직장에서 받았던 스트레스가 해소된다.

참고자료

· 이진한, “통풍 피하려면 고기-내장보다는 식물성 단백질 섭취를”, 동아일보, 2022.12.29.
· https://www.donga.com/news/It/article/all/20221229/117202564/1
· 이주강, 이병훈 운동도 담배‧술처럼 금단 증상…중단 시 우울‧불안 느끼면 중독, 동아사이언스, 2024.02.01
· https://m.dongascience.com/news.php?idx=63620