비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

소개

운동과영양
주제: 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 체지방 감량 시 주의사항
2. 체지방 감량을 위한 비만 운동 프로그램작성

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론

오늘날 과도한 열량 섭취와 편중된 식습관, 운동량의 부족 등으로 여러 성인병이 심각한 사회 문제가 되고 있다.
특히 비만의 경우에는 단지 과도한 체중으로 관절 등에 무리가 갈 뿐만 아니라, 당뇨와 고지혈증 및 고혈압 등 여타의 성인병을 불러올 수 있는 원인이 되기 때문에 많은 주의가 요구된다.
또한 단지 성인의 경우뿐만 아니라 아동 및 청소년의 경우에도 비만 환자가 많아지고 있는 추세인데, 마찬가지로 생활 패턴에서 운동량이 줄어들고 식생활의 균형이 맞지 않게 되면서 발생하는 문제라 할 것이다.
아래에서는 이러한 상황을 배경으로 하여, 체지방을 감량하는 것을 목표로 할 경우 어떠한 점을 주의해야 할 지에 대해서 먼저 서술해 보고자 한다.
이후 비만 환자의 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 구성하여 제시함으로써, 비만 예방 및 치료에 어떠한 방법이 효과적일지에 대해 생각해 볼 수 있도록 하겠다.

II. 본론

1. 체지방 감량 시 주의사항

1) 기초대사량 감소 유의
체지방을 효과적으로 감소시키기 위해서는 자신의 기초대사량에 대해 알 필요가 있는데, 기초대사량이란 인간의 가장 기본적인 신진대사를 처리하기 위해 요구되는 열량을 의미한다.

참고자료

· 국민건강지식센터, 운동과 식이요법으로 건강하게 체중감량하기, 2015.12.22.
· 닥터더블유, 체지방을 줄이는 올바른 방법, 2021.8.18.