생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 생리적 욕구란
2. 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절의 원리
1) 호르몬 조절
2) 신경 조절
3. 생리적 욕구 중 배고픔의 외적 조절의 원리
1) 환경적 요인
2) 사회적 요인
3) 심리적 요인
4) 시간과 식사 패턴
4. 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법
1) 운동
2) 균형 잡힌 식사
3) 식습관 개선
5. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
임상심리학자 Maslow는 자신의 임상경험을 토대로 욕구단계이론을 발표한다. Maslow는 욕구단계를 연구하면서 다음과 같은 사항들을 전제로 출발하였다. 첫째, 인간은 부족하며 무언가를 원하는 존재이므로 계속해서 원하고 바라게 된다. 둘째, 이미 채워져 버린 욕구는 인간의 행동동기를 유발하지 못하게 된다. 셋째, 인간이 가진 욕구는 삶 속에서 중요성에 따라 계층으로 배열된다. 넷째, 인간은 자아실현을 통하여 건강한 심리상태에 도달할 수 있다. 인간에게 가장 기본적인 욕구로 의식주 생활을 포함하여 삶을 살아가는데 필수적으로 필요한 물, 산소, 배설, 휴식 등에 관련되어 있다. 생존과 직접적인 관련이 있기 때문에 생리적 욕구는 인간에게 가장 강력하게 작용한다. 이러한 기본적인 욕구가 충족되지 않으면 인간의 관심은 당연히 그곳으로 쏠리게 되고 만다. 예시로 음식은 배고픈 자에게는 가장 중요한 관심사이며 단순한음식이 아니라 그 사람의 사고, 행동, 상상력에도 강한 영향을 미치게 된다. 따라서 본론에서는 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리에 대해서 설명하고 건강하게 식이조절 할 수 있는 자신만의 방법에 대해서 제안해 보겠다.

Ⅱ. 본론
1. 생리적 욕구란
욕구단계의 최하위에 위치하고 있으며 삶을 영위하는데 가장 필수적인 욕구로 공기․음식․성․휴식․배설 등이 이에 포함된다. 이 욕구들의 특성을 살펴보면 다음과 같다.

① 비교적 상호 독립적이다.
② 육체의 특정한 부위와 연관되어 있다.
③ 풍요한 문화권에서 이 욕구는 동기부여적 요인이 아니라 오히려 예외적인 것이다.
④ 비교적 짧은 시간 내에 반복적으로 충족시키지 않으면 안 된다는 특징을 가지고 있다.

만족은 인간을 생리적 욕구의 지배로부터 벗어나게 함으로써, 이 보다 상위의 사회적인 다른 목표들이 나타날 수 있게 하기 때문에 중요하다. 그러므로 생리적 욕구는 충족이 방해를 받을 때에만 다시 나타나서 인간을 지배하게 되며, 그렇지 않을 때에는 잠재적인 형태로 존재하게 된다.

참고자료

· 지용석 (2006). 임상운동처방 기전. 21세기 교육사.
· 김현준, 이광무 (2007). 운동과 그렐린의 관계. 한국사회체육학회지.
· 김봉석, 정수련, 강호율 (2005). 지구성 운동에 따른 체지방률, 인슐린 감수성, 혈중지질의변화와 랩틴의 관계. 한국체육학회지-인문사회과학.
· 김도희 (2019). Maslow의 욕구위계이론에 근거한 한국판 5욕구 만족도 척토 타당화연구. 재활심리연구.