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배고픔의 내적·외적 조절과 건강한 식이조절2025.12.151. 배고픔의 내적 조절 메커니즘 배고픔은 신체 내 호르몬에 의해 조절된다. 글루카곤과 인슐린은 혈당 변화에 따라 분비되어 일시적 식욕을 조절한다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 포만감을 유발하고, 그렐린은 위장에서 분비되어 배고픔을 유발한다. 이 두 호르몬은 대항작용으로 신체의 에너지 균형과 체중을 유지한다. 시상하부의 섭식중추와 포만중추가 이들 호르몬의 신호를 받아 식욕을 조절하는 중추신경계 역할을 한다. 2. 배고픔의 외적 조절 요인 스트레스는 배고픔 조절에 큰 영향을 미치는 외적 요소이다. 단기 스트레스는 에피네프린 분비로 식...2025.12.15
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배고픔의 내적·외적 조절 원리와 식이조절2025.12.171. 생리적 욕구 매슬로우의 욕구 5단계설에서 생리적 욕구는 가장 기본적인 첫 번째 단계입니다. 따뜻함, 거주지, 먹을 것을 얻으려는 욕구로, 추위와 배고픔 문제가 해결되지 않으면 다른 욕구는 나타나지 않습니다. 생리적 욕구는 행동동기로의 힘을 발휘하며 다른 욕구보다 우선권을 가집니다. 2. 배고픔의 내적조절 배고픔의 내적조절은 당질 평형 가설과 지방 평형 가설로 설명됩니다. 단기 식욕은 혈당수준에 따라 조절되며, 혈장 포도당이 낮으면 외측시상하부를 자극해 배고픔을 증가시킵니다. 장기 에너지 균형은 그렐린과 렙틴 호르몬이 조절하며,...2025.12.17
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배고픔의 내적·외적 조절 원리와 건강한 식이조절2025.12.101. 배고픔의 내적 조절 원리 배고픔의 내적 조절은 체내 호르몬과 혈당 조절을 통해 이루어진다. 지방 에너지 저장이 불균형하면 그렐린 호르몬이 분비되어 배고픔이 발생하고, 항상성이 균형을 이루면 렙틴 호르몬이 분비되어 포만감을 일으킨다. 또한 인슐린이 제대로 작동하여 당이 세포로 이동하면 에너지로 이용되며, 지방세포의 크기 변화에 따라서도 배고픔이 조절된다. 이러한 생리적 메커니즘이 배고픔을 내적으로 조절하는 핵심이다. 2. 배고픔의 외적 조절 원리 배고픔의 외적 조절은 환경적 요인과 행동 선택에 의해 결정된다. 당지수가 높은 음식...2025.12.10
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생리적 욕구 중 배고픔의 내적 및 외적 조절 원리와 건강한 식이조절 방법2025.01.041. 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절 원리 배고픔의 내적 조절은 신체의 항상성 유지 메커니즘에 의해 이루어지며, 이로 인해 다이어트 중 더 강한 식욕을 느끼게 된다. 외적 조절은 다른 사람들이 음식을 먹는 모습을 보면서 식욕이 증가하는 것을 의미한다. 이를 극복하기 위해서는 점진적인 식단 변화와 식사 장소 및 사회적 모임 자제가 필요하다. 2. 건강한 식이조절 방법 1) 천천히 점진적으로 식단을 조절한다. 2) 사탕, 초콜릿, 피자, 치킨 등 고열량 간식을 피한다. 3) 과일 섭취를 늘리고 탄수화물, 지방 섭취를 ...2025.01.04
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생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리와 건강한 식이조절 방법2025.01.291. 생리적 욕구 생리적 욕구는 인간의 가장 기본적인 욕구로, 의식주 생활을 포함하여 삶을 살아가는데 필수적으로 필요한 물, 산소, 배설, 휴식 등에 관련되어 있다. 생존과 직접적인 관련이 있기 때문에 생리적 욕구는 인간에게 가장 강력하게 작용한다. 2. 배고픔의 내적 조절 배고픔의 내적 조절은 신체가 에너지 균형을 유지하기 위해 호르몬과 신경계를 통해 배고픔과 포만감을 조절하는 과정이다. 주요 호르몬으로는 그렐린, 렙틴, 인슐린 등이 있으며, 시상하부와 미주 신경이 중요한 역할을 한다. 3. 배고픔의 외적 조절 배고픔의 외적 조절...2025.01.29
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배고픔의 내적 조절 및 외적 조절 원리와 건강한 식이조절 방법2025.01.291. 배고픔의 내적 조절 원리 배고픔은 신체의 에너지 균형이 깨졌다는 신호로, 뇌와 호르몬 시스템에 의해 조절된다. 시상하부가 에너지 상태를 감지하고, 그렐린과 렙틴 호르몬이 상호작용하여 배고픔과 포만감을 조절한다. 2. 배고픔의 외적 조절 원리 배고픔은 사회적 환경, 음식의 종류와 광고 등 외적 요인에 의해서도 영향을 받는다. 음식의 냄새나 맛있는 음식을 보는 등의 외적 자극이 배고픔을 유발할 수 있다. 3. 건강한 식이조절 방법 균형 잡힌 식단, 규칙적인 식사 시간과 적절한 식사량, 가공식품 대신 건강한 음식 섭취, 충분한 수면...2025.01.29
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배고픔의 내적 및 외적 조절 원리와 건강한 식이요법 방법2025.01.191. 배고픔의 내적 조절 원리 배고픔의 내적 조절은 당질평형 가설, 지방평형 가설, 고정점 이론으로 설명할 수 있다. 당질평형 가설은 간이 혈당부족을 감지하고 외측 시상하부를 자극하여 오렉신펩티아드의 영향을 받아 음식을 섭취하게 되며, 간이 혈당 수준을 모니터링하여 복내측 시상하부가 이를 인지하면 절식하게 된다는 것이다. 지방평형 가설은 지방의 향상성 불균형으로 그렐린 호르몬이 분비되어 배고픔이 촉진되고, 지방의 향상성 균형이 이상으로 올라오면 랩틴 호르몬이 분비되어 포만감이 촉진된다고 보는 것이다. 고정점 이론은 사람들이 생물학적...2025.01.19
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식도암 수술 후 식이조절 교육계획서2025.12.111. 식도암 수술 후 해부학적 변화 식도암 수술 후 식도가 제거되면서 위가 가슴에 위치하게 됩니다. 식도와 위 사이의 역류 방지 괄약근이 없어지고, 위의 음식 저장 및 소화액 분비 기능이 상실됩니다. 위가 경부나 경-흉부 경계에 놓이게 되는 등 소화기관의 구조와 기능이 크게 변화합니다. 이러한 해부학적 변화는 식이조절의 필요성을 증가시킵니다. 2. 식도암 수술 후 식이조절 방법 수술 직후에는 소량씩 자주 섭취하며 미음이나 죽 같은 부드러운 음식으로 시작합니다. 음식 섭취 중간에 물을 많이 마시지 않아야 하며, 짙은 농도의 음식은 피...2025.12.11
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당뇨병 (1), 진단 4개이며 혈당조절과 관련된 신체손상위험성, 부적절한 식이요법과 관련된 치료불이행, 만성질환과 관련된 무력감, 당뇨합병증과 관련된 지식부족 있습니다2025.05.161. 혈당조절과 관련된 신체손상위험성 대상자는 5일이내에 BST 검사상 정상범위(80~120mg/dl)를 유지하였다. 활력징후(routine V/S) 및 BST(Bid)을 측정하였고, 이상수치가 나왔을 경우 바로 간호사선생님께 알리었다. 저혈당 증상이 나타나면 처방에 따라 50% D/W를 즉시 투여하고, 고혈당일 경우 의사의 처방에 따라 인슐린을 투여하였다. 목욕 후 건조한 부위에 로션을 바르고, 손톱과 발톱은 일직선으로 자르고 상처가 나지않게 조심하도록 교육하였다. 2. 부적절한 식이요법과 관련된 치료불이행 대상자는 혈당조절에 도...2025.05.16
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건강관리 건강한 내 몸 만들기2025.01.271. 나의 신체적 상태 나의 신장은 우리나라 여성 평균 신장인 159.6cm보다 큰 170cm로, 전반적으로 뼈대가 굵고 팔다리가 길며 피부색이 매우 밝다. 다리 근육이 발달되어 있지만 복부에는 피하지방이 많은 편이다. 크레치머(E.Kretschmer)는 체형을 크게 비만형, 세장형, 투사형으로 나누었는데, 크레치머의 체형 분류 유형에 따르면 나의 체형은 키가 평균치 이상이고 전반적으로 뼈대가 크며 피부색도 양호한 '투사형' 체형으로 분석된다. 2. 건강한 내 몸 만들기 - 식이조절 코어 근육을 강화하기 위해 3주간 단백질이 풍부한...2025.01.27
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