지금부터 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고 현 과목에서 다루고 있는 운동 종목

소개

스포츠와 여가생활
주제: 지금부터 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고 현 과목에서 다루고 있는 운동 종목(라인댄스, 요가, 필라테스, 에어로빅, 걷기 등) 또는 본인이 즐겨하는 운동 종목(홈트, 헬스, 수영, 등산, 배드민턴 등) 중 아무거나 하나 이상을 선택하여 일주일간의 실행 계획 (일주일 3-4회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
2) 운동을 통해 일어난 변화(신체적, 정신적, 사회적 측면 모두)와 소감 제시
3) 운동을 통해 좋았거나 안 좋았던 점 제시
4) 스스로 실천했던 운동 사진 및 영상 함께 제출 시 가산점.
5) 앞으로 자신의 여가활동에 대한 구체적인 계획 및 다짐

목차

I. 서론

II. 본론
1. 운동 실행 계획과 운동 일지
2. 운동을 통해 일어난 변화
1) 신체적 변화
2) 정신적 변화
3) 사회적 측면
3. 운동을 통해 좋았거나 안 좋았던 점
1) 운동을 통해 좋았던 점
2) 운동을 통해 안 좋았던 점
4. 앞으로 여가활동에 대한 구체적인 계획 및 다짐

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
운동은 체력을 단련시켜줄 뿐만 아니라 체형을 유지하고 관리하는데 도움을 준다. 자신이 좋아하는 운동을 꾸준히 하면 신체적으로 건강해지고 정신적으로도 스트레스를 해소할 수 있다. 현재 나는 자동차 부품 제조업에서 일을 하고 있으며 가정이 있어 운동을 하는 시간을 많이 뺄 수 없다. 그래서 사내에 있는 헬스장을 이용하기로 했다. 회사에서 근무할 때 점심시간이나 쉬는 시간을 이용해서 운동을 할 수 있지만 그때는 동료들과 대화할 때가 많아서 보통 아침에 좀 더 일찍 출근해서 운동을 하는걸 선택했다. 11월 5일부터 11일까지 약 1주일 동안 1번 할 때 30분 이상을 헬스를 했다. 본론을 통해 구체적인 일주일간의 실행계획을 서술하고 운동을 하면서 나에게 나타난 변화에 대해 서술해 보겠다.

<중 략>

2.운동을 통해 일어난 변화
1)신체적 변화
운동을 한 다음 나타난 나의 신체적 변화는 우선 체력의 향상이다. 사무직이라 힘이 많이 들지 않을 것 같지만 하루동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 허리와 어깨가 많이 아프다. 운동을 하기 시작한 후 이러한 근육통을 덜 느낄 수 있었다. 원래 운동을 좋아하기 때문에 헬스를 꾸준히 하고 나서 몸의 근육이 이전에 비해 조금 늘어났다는 것을 느꼈다. 본격적으로 운동을 시작하고 나서 그동안 관리를 잘 하지 못해서 약간 나왔던 뱃살이 금방 들어갔다.

참고자료

· 정희은, 힘들긴 하지만.., 근력 운동의 장점 7가지, 코메디닷컴, 2022.05.16.
· https://kormedi.com/1398235/%ED%9E%98%EB%93%A4%EA%B8%B4%ED%95%98%EC%A7%80%EB%A7%8C-%EA%B7%BC%EB%A0%A5-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%98-%EC%9E%A5%EC%A0%90-7%EA%B0%80%EC%A7%80/
· 김유겸, ‘운동하는 직장’이 늘어나는 이유[Monday DBR], 동아일보, 2021.04.12.
· https://www.donga.com/news/Opinion/article/all/20210412/106357525/1