루틴의 정의와 중요성 루틴의 효과(Jim Taylor)에 대하여 보고서 작성하세요

소개

과목명: 스포츠심리학
주제: 루틴의 정의와 중요성 :루틴의 효과(Jim Taylor)에 대하여 보고서 작성하세요

목차

I. 서론

II. 본론
1. 루틴의 개념 정의
2. 루틴 개발 가이드라인
1) 신체적, 정신적 느낌의 창조
2) 리듬의 개발
3) 수행의 시연
4) 단서 고정화
5) 소결
3. 루틴의 종류
1) 수행 루틴
2) 집중을 위한 루틴
4. 루틴의 효과
1) 준비
2) 조절력
3) 적응력
4) 자각
5) 통합능력

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

유명한 운동 선수들 중에는 그들이 경기에 앞서 실시하는 루틴 또한 덩달아 유명해진 경우가 있다. 테니스 선수 라파엘 나달은 경기 45분 전에 냉수로 샤워를 하고 항상 똑같은 높이로 양말을 신으며 코트 위에 오른발을 먼저 들인다. 이후 라켓으로 두 발의 흙을 털고 엉덩이에 낀 바지를 뺀 뒤 양 어깨, 귀, 코를 번갈아 만지는 루틴을 가지고 있다. 이외에도 나달에게는 수많은 루틴이 있다. 프로 골퍼 타이거 우즈는 공이 높인 곳 뒤에 웅크리고 앉아 속도와 커브를 결정한 뒤 연습 스트로크를 두 번, 라인과 홀을 두 번 응시한 뒤 퍼팅을 시도하는 루틴을 가진 것으로 유명하다. 제2의 마이클 조던이라 불리는 NBA 최고의 포워드인 르브론 제임스는 경기 시작 전 미끄럼을 방지하기 위해 손에 바르는 송진가루를 손바닥에 올린 뒤 하늘 위로 뿌리는 초크 세리머니가 루틴이다. 운동 선수들에게는 저마다의 루틴이 있으며, 이것은 특히 선수가 경기에 임하기 전에 또는 경기가 진행되는 과정에서도 고도의 집중력을 요하는 상황, 큰 압박감을 받는 상황에서 많이 보인다. 예컨대 축구선수들은 경기 시간 내내 뛰어다니기 때문에 루틴을 할 수 있는 시간적 여유가 없어 보이지만 프리킥이나 페널티킥, 승부차기처럼 (축구의 전반적 경기 흐름과 비교하면) 정적이지만 골을 넣을 확률이 높아서 고도의 집중력을 요하는 세트피스 상황에서는 저마다의 루틴을 가지는 경우가 있다. 야구 선수들은 본인의 타석에 들어서면 타격을 하기에 앞서 루틴을 수행한다.
유명 스포츠 선수들이 본인의 루틴을 만들고 이것을 엄격하게 지키는 데는 그만한 이유가 있다. 그것이 본인의 마인드 컨트롤, 긴장 완화에 도움이 된다거나 집중력을 끌어올리는 데 도움이 된다는 사실을 본인이 경험적으로 알고 있기 때문에 그렇게 하는 것이다. 스포츠 심리학에서는 루틴이 선수에게 여러 가지 긍정적인 효과를 가져다주며, 그렇기 때문에 선수는 자기에게 맞는 루틴을 개발하고 이것을 수행하는 것이 좋다고 보고 있다.

참고자료

· 손영래, 2014.8.배드민턴 동호회의 루틴 적용과 스포츠 수행전략의 관계, 수원대학교 교육대학원 석사 논문
· 이용현, 2015.11.30. 골프 포스트샷 루틴 개발의 필요성에 대한 탐색적 사례 연구, 한국스포츠심리학회지 제26권 제4호 통권 79호 pp.17-29, 한국스포츠심리학회
· 김병현, 2007.8.30. 양궁 선수들의 시합 전, 시합 중 프리슈팅 루틴 프로그램 개발, 한국스포츠심리학회지 제18권 제3호 통권 46호, pp. 119-143, 한국스포츠심리학회
· 연합뉴스, 2008.8.14. [올림픽] 여자 양궁, 中 관중 소음방해 덫에 걸렸다