((강추 독후감A+)) 생각중독 불안과 후회를 끝내고 오늘을 사는 법 Stop Over Thinking-부정적인 사고패턴을 바꾸고 현재에 집중하는 마음의 기술 닉 트렌턴 Nick Trenton!

소개

"((강추 독후감A+)) 생각중독 불안과 후회를 끝내고 오늘을 사는 법 Stop Over Thinking-부정적인 사고패턴을 바꾸고 현재에 집중하는 마음의 기술 닉 트렌턴 Nick Trenton!"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 들어가며
Ⅱ. 책 속으로
Ⅲ. 나오며

본문내용

이 책 "생각 중독"은 생각감옥과 생각의 뫼비우스의 띠에서 탈출할 방법을 제시한다. 부정적이고 과도한 생각으로 인해 삶의 질이 떨어지고, 정신적인 스트레스를 줄일 수 있는 다양한 방법과 핵심전략으로 생각의 함정, 마음챙김과 명상, 생각의 재구성, 긍정 패턴으로의 습관의 변화, 자기 돌봄(충분한 수면, 식습관, 운동)을 대안으로 제시한다. 생각 과잉은 특정 사안을 지나치게 분석하고 평가하고 반추하고 걱정하는 것을 멈출 수 없어서 정신 건강에 영향을 미치는 상황이라고 한다. 이런 생각과잉은 스트레스와 불안을 악화할 수 있기 때문에 위험하다.
생각과잉은 현대의 새로운 유행병입니다. 현대 사회에서 생각이 많다는 것은 모든 것이 잘 돌아가고 있다는 신호로 여겨지지만, 세상은 진화하고 있지만, 그 속에 사는 사람들도 반드시 그런 것은 아닙니다.
우리는 삶의 스트레스와 복잡성을 처리할 수 있을 정도로 종종 모든 것이 너무 잘돌아간 나머지 개인이 감당할 수 없는 지경에 이르기도 합니다. 진화하지 못했고, 따라서 고통받고 있습니다. 이것이 우리가 처한 현실이고, 상황은 점점 더 악화하고 있습니다. 스트레스는 머지않아 최고의 사망 원인이 될 것입니다.

“생각 감옥은 우리를 가장 두려운 상황으로 데려간다." 어떤 필터를 통해 세상을 바라볼 것인가 지나친 생각에 빠져 그 안에 갇혀 있을 때는 "이 문제만 사라지면 전부 다 좋아질 거야"라는 착각에 빠진다. 하지만 하나의 문제가 해결되면 재빠르게 또 다른 문제가 그 자리를 차지한다.
생각은 꼬리에 꼬리를 물고 증폭한다. 지나친 생각의 원인은 유전과 환경, 그리고 당신의 관점이다. 이때 우리가 확실히 바꿀 수 있는 건 세상을 인식하는 관점뿐이다. 생각이 너무 많으면 문제는 너무 크게 생각하는 반면 자신의 문제 해결력은 과소평가한다. 작은 흙더미조차 큰 산으로 여기며 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 자신을 설득한다. 반면 침착한 사람들은 진짜 재난에 직면하더라도 자기 능력과 회복력을 믿고 길을 찾는다. 스스로 머릿속에 재난을 만들지 않을 뿐더러 고난에 탄력적으로 대처한다.

참고자료

· 없음