나의 하루 식단(아침, 점심, 저녁)을 작성하고 5대영양소 섭취에 대한 평가를 하시오

소개

미용과건강
주제: 나의 하루 식단(아침, 점심, 저녁)을 작성하고 5대영양소 섭취에 대한 평가를 하시오

목차

I. 서론

II. 본론
1. 나의 하루 식단
2. 나의 5대 영양소 섭취 평가
1) 5대 영양소란
2) 나의 영양소 섭취 평가

III. 결론

IV. 출처

본문내용

나이가 들수록 어렸을 때 어른들이 왜 건강이 가장 중요하다고 항상 말씀을 하셨는지에 대해서 절절하게 이해되는 경우가 많다. 나 역시 아직까지도 젊은 나이이기는 하지만 가끔씩 예전에 비해서 체력이 달리는 느낌을 받을 때가 있다. 그럴때마다 꾸준하게 운동을 하고 건강한 음식을 먹자는 다짐을 스스로 하고는 한다. 운동을 하는 것만큼이나 건강한 음식을 먹는 것은 매우 중요하다. 만일 강도 높은 운동과 유산소 운동을 게을리 하지 않지만 인스턴트 음식만을 먹는다면 운동을 안하느니만도 못한 효과를 낳을 수 밖에 없다고 생각한다. 이와 관련하여 나의 하루 식단에 대해서 생각해보고, 나의 5대 영양소 섭취는 어떠한지에 대해서 나름대로 객관적인 기준에 따라서 평가를 진행해보았다.

참고자료

· 3대 영양소 ‘탄수화물‧지방‧단백질 섭취비율 5:3:2’ 권장, 이상만, 의학신문, 2020.12.18[건강지식 1탄] 필수 5대 영양소 ‘탄수화물’, 어떻게 관리?, 푸드투데이, 2017.11.12