스트레스 관리기법의 적용

소개

스트레스 관리기법의 적용 보고서입니다.
[ 3주간 걷기 운동 ]

목차

선정 이유
정의
원리
적용 효과
느낀 점

본문내용

집 근처에 있는 헬스장을 1시간씩 꾸준히 다녔는데, 2학기 개강 후 기숙사에 살게 되면서 운동을 할 수 없었다. 운동량이 적어서 소화가 잘 되지 않고 피로감을 쉽게 느끼는 것 같다는 생각이 들었다. 학교 기숙사에서 생활하다보니 공부에 대한 압박도 생기고 다른 취미생활을 만들기 어려워 스트레스가 쌓였다. 그래서 쉽게 시행할 수 있고 경제적으로 부담이 없으며 특별한 시설이나 장비가 필요 없는 걷기운동 시작하였다. 수업이 끝난 후 학교 주변을 걸으며 매일 5000보 이상 걷기를 목표로 꾸준히 운동하였다. 걷기운동이 스트레스관리기법으로 효과적인지 알아보기 위해 주제를 선정하였다.

참고자료

· 아산시보건소_건강정보_걷기운동
· https://www.asan.go.kr/health/main/index.php?m_cd=108
· 김영임. "건강증진을 위한 걷기." 걷기과학 학술세미나 2002.1 (2002): 10-22.
· 김진희(Jinhee Kim),유승현(Seunghyun Yoo),and 심소령(Soryoung Sim). "건강증진을 위한 걷기의 의미와 영향 요인." 보건교육건강증진학회지 28.4 (2011): 63-77.