현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다

소개

미용과건강
주제: 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트식단을 7일 기준으로 작성해보시오.
<과제 상세 설명>
1. 일주일(7일)을 기준으로 아침, 점심, 저녁으로 만들어 주세요.
2. 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 식이섬유까지 포함하여 식단을 작성해주세요.
3. 음식물 옆에 영양소를 적어주세요.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.건강한 다이어트 식단 7일
1)1일차
2)2일차
3)3일차
4)4일차
5)5일차
6)6일차
7)7일차

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
건강한 다이어트를 하기 위해서는 식단에 많은 신경을 써야 한다. 식단을 구성할 때 중요한 것은 여러 영양소가 섞이도록 하는 것이다. 그리고 전체적으로 먹는 양을 줄여야 성공적인 다이어트가 될 수 있다. 본론을 통해서 내가 추천하는 다이어트 식단 7일을 계획해 보겠다.

Ⅱ.본론
1.건강한 다이어트 식단 7일
1)1일차
아침에는 야채와 과일이 골고루 들어간 볶음밥을 먹는다. 재료는 밥(탄수화물), 콜리플라워 라이스(탄수화물), 가버터 혹은 코코넛 오일(지방), 새우(단백질), 상추(식이섬유), 치즈(단백질), 무가당 요거트(지방)이다.

참고자료

· 맛불리, 한 달 반만에 9kg 감량 운동 없는 맛불리 다이어트, 동양북스, 2021