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심리위생 abc이론 心理卫生 abc理论

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최초등록일 2024.01.02 최종저작일 2016.12
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심리위생 abc이론 心理卫生 abc理论
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    • 🧠 심리적 사고 패턴의 메커니즘을 과학적으로 설명
    • 🔍 감정과 행동의 근본 원인을 분석하는 심리학 이론
    • 💡 개인의 인지와 신념 변화를 통한 심리 관리 방법 제시

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    목차

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    본문내용

    先要讲一下到底什么是ABC理论。
    情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

    如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

    참고자료

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    • 1. ABC 이론
      ABC 이론은 인지행동치료의 핵심 모델로, 개인의 감정과 행동이 상황에 대한 신념(Belief)에 의해 결정된다는 이론입니다. 이 이론에 따르면, 특정 사건이나 상황(Activating event)이 발생하면 그에 대한 개인의 신념(Belief)이 형성되고, 이 신념이 감정(Consequence)과 행동(Consequence)을 결정하게 됩니다. ABC 이론은 개인의 부적응적인 신념과 사고 패턴을 파악하고 이를 수정함으로써 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 점에서 매우 유용합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 시험에 떨어졌다는 사실(A)에 대해 '나는 실패자다'라는 부정적인 신념(B)을 가지게 되면, 이로 인해 우울감과 좌절감(C)을 느끼게 됩니다. 하지만 이 신념을 '실패는 성장의 기회다'와 같은 긍정적인 신념으로 바꾸면, 보다 건강한 감정과 행동을 이끌어낼 수 있습니다. 이처럼 ABC 이론은 개인의 내적 신념 체계를 이해하고 변화시키는 데 도움을 줌으로써 심리적 문제를 해결하는 데 효과적입니다. 또한 이 이론은 다양한 분야에서 활용되고 있으며, 특히 우울증, 불안장애, 중독 등의 치료에 널리 사용되고 있습니다. 따라서 ABC 이론은 개인의 심리적 건강을 증진시키는 데 매우 중요한 역할을 하고 있다고 볼 수 있습니다.

  • 자료후기

      Ai 리뷰
      ABC 이론의 개념과 원리를 잘 설명하고 있으며, 실제 사례를 통해 구체적인 적용 방법을 보여주고 있습니다.

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