학점은행제 상담심리학 과제 '자존감 수업' 윤홍균 저 읽고 요약, 실천, 소감 나누기

소개

"상담심리학 과제 '자존감 수업' 윤홍균 저 읽고 요약, 실천, 소감 나누기"에 대한 내용입니다.

목차

1. 책의 내용 파트별 요약 정리
1)PART 1. 자존감이 왜 중요한가?
2)PART 2. 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
3)PART 3. 자존감이 인간관계를 좌우한다
4)PART 4. 자존감을 방해하는 감정들
5)PART 5. 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
6)PART 6. 자존감 회복을 위해 극복할 것들
7)PART 7. 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

2. 책 내용 중 자존감 향상을 위해 오늘 할 일, 4가지 선택 기록
1) 나쁜 습관과 이별 계획 세우기
2) 가정하고 목표 정하기
3) 감탄사로 끝나는 ‘감정 일기’ 쓰기
4) 예민함을 없애는 주문 외우기

3. 느낀 것, 깨달은 것, 적용할 것 등의 감상평

4. 참고 문헌

본문내용

PART 1. 자존감이 왜 중요한가?

- 자존감의 세 가지 축에는 자기 효능감, 자기 조절감, 자기 안정감이 있다.
- 자존감에 대한 오해는 타고난 유전이라고 생각하는데 후천적으로 회복 가능하다. 자존감이 높아질 경우, 타인에 평가에 덜 민감해지며, 자신의 허물을 인정하고 받아들여 나르시시스트에서 벗어날 수 있다. 자존감은 인간이라면 누구나 다시 떨어질 수 있다. 자전거 연습을 하는 것처럼 넘어져도 다시 훈련을 반복하면 상처받는 것을 두려워하지 않을 수 있다.
- SNS 발달로 수많은 비교, 열등의식이 자리 잡힌 사회에서 진정한 행복을 위해 자존감을 키우는 것은 중요하다.

PART 2. 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
- 나의 강점과 단점, 잘할 수 있는 일과 잘하지 못하는 일, 좋아하는 것을 싫어하는 것, 타인이 말하는 내가 잘하는 것들을 적어보면, 나에 대해 잘 알 수 있다. 자존감은 나에 대해 관심을 기울이는 일부터 시작된다.
- 나를 사랑하는 사람은 불편한 현실을 그대로 받아들이고 문제가 생겼을 때 적극적으로 해결책을 찾는다. 내가 나의 든든한 보디가드이다. 괜찮아! 라고 자주 말해준다.
- ‘괜찮아’ 일기 쓰기 ① 오늘 겪은 일을 적는다. ② 그 일을 떠올리면 어떤 감정이 생기는지 적는다. ③ 괜찮아 라고 쓴다.

참고자료

· 자존감 수업 - 윤홍균 저, 심플라이프, 2016