명상실습 경험보고서

소개

교과목명 : 현대인의 정신건강
<과제명> 명상실습 경험보고서
‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 호흡명상
2. 마음챙김 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

심리학자인 딘 사피로는 명상이란 깊고 조용하게 생각하는 것을 의미하는 것이 아니라 주의를 분석하지 않고 집중하는 의식적인 시도를 위한 기술을 가피키는 것으로 정의했다. 자아 초월 심리학의 중심적인 인물 중 한 명인 로저 월시는 명상은 더 높은 의식 상태 혹은 건강을 가지고 오기 위하여 정신적인 과정을 가다듬는 것을 목적으로 삼는 주의의 의식적인 훈련으로 정의했다. 명상은 고대 동양에서 수행하는 방법을 일컬었는데 동서양 전 세계에서 다양한 명상의 이름으로 활용되고 있다. 지금에서는 종교에서만 활용하는 것이 아니라 종교, 기업, 병원, 개인, 사회단체 등에 이르기까지 전체적으로 사용하고 있고 어느 곳에도 상관없이 명상이라는 단어를 다양한 종류의 의미로 사용하고 있다. 명상이라는 용어는 종교의 생각과 의식의 순수한 내면에서 참된 자아를 찾는 것이고 인간의 모든 번뇌가 사라진 침묵과 움직이지 않는 무한한 행복이다.

참고자료

· 박시내, 2021, 명상 장기 수행자들의 명상 경험에 관한 질적 연구, 국내석사학위논문 능인대학원대학교, p.5~8
· 장현감, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2013