현대인의 다이어트 ppt

목차

1. 건강의 정도

2. 체중조절

3. 다이어트는 평생 동반자!!

4. Life style을 변화해야 한다.

5. 누구나 알고 있는 다이어트 원칙을 지켜라

6. 지 방
1) 지방세포
2) 혈액 중에 있는 지방
3) 중성지방 (Triglyceride; TG)
4) 유리지방산(Free Fatty Acid; FFA)
5) 콜레스테롤

7. 생명은 순환이다.

8. 정상인

9. 비 만

10. 지방의 종류

11. 복부 형태에 따른 자가 진단

12. 체중조절
1) Tip
2) 에너지 대사
3) 무산소성 에너지 시스템
4) 유산소성 에너지 시스템
5) 총 에너지소비
6) 기초대사량(BMR)
7) 안정시 대사량은 어떻게 조절되는가?
8) 체중조절의 원리와 실제
9) 근력 트레이닝 방법
10) 근육을 늘리려면?
11) 트레이닝의 원리
12) 트레이닝의 주의점

13. 건강하게 운동하려면..
1) 운동프로그램(처방)의 근본적 목적
2) warm-up period
3) Cool-down Period
4) 근력 트레이닝
5) 운동 순서의 원칙
6) 트레이닝 방법
7) 정적 트레이닝
8) 등속성 트레이닝
9) 주의 점
10) 트레이닝 효과
11) 신체조성의 변화

14. 먹는것도 계획적으로
1) 영양학의 역할
2) 비만도 측정
3) 비만 치료방법
4) 탄수화물
5) 탄수화물과 인슐린
6) 인슐린이란?
7) 혈당지수(Glycemic Index)
8) 혈당지수와 다이어트
9) 당혈증 수치
10) 체중감량과 식사-식생활 리듬
11) 체중감량과 식사-복합탄수화물
12) 운동수행능력과 GI
13) 근력과 체중조절
14) 중부하 WT와 체격
15) 체격 형성과 영양
16) 고지방 음식과 저지방 음식

본문내용

건강의 정도
안녕한 상태(Optimum Wellness)
좋음(Heartiness)
양호(Good Health)
보통(Average Health)
질병발생(Signs of Illness)
질병의 만성화(Chronic Illness)
치료될 수 없는 상태(Irreversible Disability)
사망의 전단계(Premature Death)

Life style을 변화해야 한다.
1. 활동량을 늘려라
아르바이트, 학원등록, 동호회 가입
2. 되도록 걸어 다녀라
대중교통 이용, 한두 정거장 먼저 내려 걷기, 계단이용,
3. 휴식시간을 적극활용
TV 보는 시간, 점심식사 후 디저트보다 산책
4. 되도록 놀이를 위한 운동을 하자.
취미생활로 스포츠 활동을 선택해라.
유행하는 춤 배우기, 수영, 실내 암벽 등반, 롤러브레이드
5. 집안일을 적극적으로 한다.
손빨레, 걸레질, 요리 만들어 가족 먹이기

참고자료

· 없음